养足气血，有助长寿！若是有这5种表现，说明你气血充盈

大家好，我是金小花。

从古代的炼丹术开始，人们就一直在孜孜不倦地寻找着延年益寿、长生不老的灵丹妙药。殊不知，气血流畅和平衡才是人体健康长寿的必要条件。

人类欲求得长命百岁，青春常驻，就必须通过调畅气血，使气血由不平衡状态转向新的平衡，保证脾脏源源不断地得到气血的滋养，从而纠正脾脏的虚衰，促进脏腑组织进行平衡和协调的生理活动，使机体处于运动的健康平衡状态中，而获得“长有天命”的目的。

若是有这5种表现，证明你气血很足，长寿与你有缘

一、耳聪目明

我们脏腑的精气是通孔窍的，耳朵和眼睛就是其中的两窍，而且精和气是能相互转换的。

气血充足的人，精气较强，耳朵和眼睛的功能也会强，不容易衰退。

二、面色红润

生病或是血气不足时，就会出现面色发黄、没有血色等症状，还会让体中的脏腑功能下降。

而你面色好，肤色好，说明你体内的气血还很足，身体得到不错的滋养。

三、头发乌黑浓密，指甲健康

气血不足时，头发会出现枯萎、分叉的现象，而且指甲也会有干裂的现象发生。

尤其是头发，一方面是基因因素，另一方面就是气血充足了，气血足则肾精之气足，肾精之气足则养发，头发也就不容易变白、掉发了。

四、手脚暖和，灵活有力

气血不足的人，身体的脏腑功能会下降，血液循环也会变差，手脚不能得到气血的滋润，就会出现手脚冰凉、僵硬的情况。

手脚暖和，灵活有力，不冰冷，不麻木的话，说明你体内的气血很足，脏腑功能正常，保持下去长寿会与你有缘。

五、睡眠好

气血不足的人，身体中的气血循环就会不顺，从而影响到睡眠，出现失眠多梦的情况。

若你能一觉睡到天亮，不会出现失眠多梦、心悸的情况，精气神还很好，就说明你的气血比较旺盛，继续保持，长寿会离你更近。

如何调理气血不足？

气血亏虚时，在补益气血时，要有侧重。

一、气虚补气

1、饮食进补

气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物。

最好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等。

2、家居环境

气虚最重要的就是避风寒，注意保暖；可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动，避免过度运动、劳作。

3、中药调养

宜选择益气的药物，如大枣、人参、黄芪、山药、茯苓、白术等用来煲汤。

二、、血虚补血

1、饮食进补

平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。

水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。

多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等。

食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

2、精神调理

过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。

血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。

3、中药滋补

很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。

益气养血口服液，主要作用就是益气养血，适合用于气血不足的人群。

如果你平常有出现心慌心悸、气短乏力，不想说话，懒得动，走几步路就气喘吁吁，并且还有面色萎黄、皮肤粗糙、头发干枯发黄，女性朋友还伴有月经不调、量少色淡等情况，那这种我们就可以参考。

以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？关注我，健康生活不迷路。