西安脑康心理医院：让你入睡的小妙招

一：保持一个固定的作息时间 尽量保持每天的固定睡眠时间，这样有助于调节你的生物钟，是你更好的入睡。

二：避免躺在床上玩手机或者电脑，在床上看电视或者玩手机会分散你的注意力，使你不能入眠

三：尝试放松技巧在睡前尝试一些放松技巧，如冥想、呼吸法、自然回忆法、正念等，可以帮助你释放压力，使你能更容易入睡。

四：避免过度运动，运动可以给你放松压力，但是如果睡前运动过度，会使你太兴奋而无法入眠。

五：少吃容易消化的食物。在睡前少吃容易消化的食物，面包、水果、鸡蛋、牛奶可以帮助你入眠

六：少喝酒，避免在睡前喝酒，因为喝酒会会影响你的睡眠速度，还会影响你的神经系统，使你无法入眠。

失眠是一个很复杂的问题，以上几个小妙招可以帮助你减少失眠的发生。并让你重新睡眠，然而，如果失眠问题严重或者存在活其它相关问题，最好还是去看医生或者心理医生寻求帮助。