为什么戒烟这么难

    戒烟是一件非常困难的事，甚至和吸毒有得一拼，只不过成因不同。

    如果说，吸毒是因为强成瘾性，吸烟就没那么强。

    但，吸烟并不比吸毒好戒。

    成瘾性分为三层，化学层面的成瘾性仅仅只是表象，而戒烟的真正难处隐藏在另外两层。

    其中一层为身体层面，一层为心理层面。

    身体层面来源于身体的自我适应性。

    这个经常吃药的，健身的都会知道身体适应性。

    所以你经常会听到说，一种药不要吃太久，补剂不能一直喝。

    原理是什么？

    拿蛋白粉举例。

    蛋白粉作为高效的蛋白质补剂，含量高，种类全，吸收好。

    但是，你一旦长时间服用蛋白质补剂，你的身体也会做出对应的反应：

    它觉得既然你给我提供这么好吸收的蛋白质，那我就不需要那么努力工作了，节约能量！

   不仅是人懒，身体也很懒。毕竟这些都是受激素调节的。

   而另一方面，身体对于摄入量是很敏感的，如果你摄入的某种物质过多，身体也会自动调节。

   比如你摄入的蛋白质多了，身体就需要自动降低分解量，让你的蛋白质摄入量维持在和以前差不多的一个水平。

   这个时候，如果你还想要增肌，那么有两种办法：

   1.多练，强行给信号

   2.短时间内服用更多蛋白质，在身体没反应过来调整摄入率之前提高摄入量

    吸烟也是一样。

    即便这是一个不好的东西，但是你的身体也会自动调节对他的吸收程度。

    对于某些人来说，吸烟能使他们产生多巴胺。

    大脑就图省事，既然你能为我提供，那我其他方面就不需要合成那么多了。

   结果造成了，你必须通过吸烟才能维持和以往等量的多巴胺。

   接着说说心理层面。

   心理层面就是一种习惯的养成。

   如同有些人养成的习惯是，遇到压力就想逃避，而有些人就是遇到压力就想吸烟。

   习惯的力量是非常大的，我之前的文章里就反复强调习惯的重要性。

   因为习惯能决定一个人怎么样。

   为什么？

   因为人的大脑算力十分有限，所以必须把绝大多数事情都交给习惯来做，否则事事思考事事上心根本操作不过来。

   我们就说打把游戏，认真玩和玩开心完全是两个概念。

   必须要说，如果玩一把游戏你把所有该注意的细节都注意到，你会发现你反而玩不了了，因为你的大脑宕机了。

   所以，大脑平时都是把算力拿来做当下最重要的事，而那些优先级低的事情全部用习惯处理。

   这样你就会发现，如果你找一个人记录自己的一天，你会发现除了你主动思考的部分，其他部分的随机性是非常小的，几乎都在重复一个固定的模式。

   吸烟同样如此。

   当你遇到压力时就想吸烟，主要是因为以下几个因素：

   1.烟味初期并不好闻，你至少把他当成了一个折磨自己的手段，此时你站在一个领导者的位置惩罚自己的身体来代替遇到压力却处理不好这件事情

   2.烟味能提神，防止你无止境地陷入到对压力的思考中去

   3.呼气能够帮助你缓解一定的压力

   4.在后期时，吸烟这个行为已经被和压力绑定在一起，因此当你紧张焦虑悲伤等等的时候，你的大脑会本能地让你去找烟，而不是思考一下要不要吸一支

   所以不要轻易吸烟，也不要指望吸烟的能够主动戒烟，保持安全距离。