多囊的8大表现，记住4吃4不吃原则！

多囊，即多囊卵巢综合征，是一种内分泌代谢疾病，它与长期不良的饮食习惯，以及生活压力等都有关系，近几年的患病率正逐年上升。

多囊的8大表现

1、月经失调

月经失调是多囊的最主要症状，通常会有三种情况发生。

▶ 月经稀发(周期35天~6个月)

▶ 经量少甚至闭经

▶ 不规律出血(周期、经期、经量无规律性)

2、多毛

以下体毛发为主，可向上蔓延到腹股沟或下腹中线，向下延伸至肛门周围。

除此之外，唇口周围、胸背部(乳周围) 、大腿内侧等也可能出现较粗的体毛。

3、痤疮

皮脂腺分泌过盛可出现痤疮、粉刺、丘疹、脓、结节，位置多发于面部、额头、双侧脸颊、胸背部、肩部。

如果上述位置连续3个月以上出现3或3个以上的痤疮，就要考虑到医院进行相关检查了。

4、皮肤油腻

多囊会产生过量的雄激素，导致高雄激素血症的发生，使皮肤油脂大量分泌。因此，患有多囊的女性多会有皮肤毛孔大、面部油腻，胸、背部油脂分泌多等情况

5、脱发

多囊的脱发主要发生在头顶部，由顶部向前后延伸，导致头顶部的毛发稀少、脱落;但不会影响到发际线和后枕部，发生光头。

6、肥胖

50%以上的多囊患者会出现肥胖，且常常表现为腹部肥胖。

▶ 判断标准:体重指数>=25kg/m2

▶ 计算方式:体重 (kg)/身高 (m)的平方

▶ 举例:体重 (60kg)/身高 (1.5m) 的平方=体重指数(26.6kg/m2)

7、黑棘皮症

黑棘皮症属于严重胰岛素抵抗的一种皮肤表现，多半在外阴、颈背部、腋下等皮肤皱褶部位，呈现灰褐色色素沉着，常呈对称性皮肤增厚，质地柔软如天鹅绒。

8、不孕

由于多囊的临床表现就是排卵稀发或不排卵，特别是长期的不排卵，极大可能会导致不孕症的发生。并且，部分多囊女性会在怀孕后出现流产。

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多囊要少吃的食物

既然多囊与不良饮食习惯有关，想要调理好多囊，下面这些食物尽量少吃或不吃。

1、高升糖指数食物

如面、米粉、奶茶、糖、荔枝等，这些食物会加速血糖上升，很容易造成肥胖，也会增加高血压和糖尿病的发病率。

2、高脂肪食物

如炸鸡、薯片、蛋糕、酥饼、披萨、烧烤等，女性多囊多半会出现超重的情况，脂肪堆积会让体内高胰岛素和高雄激素的情况加重，抑制卵泡发育也是排卵异常的因素之一。

3、寒性食物

如冰咖啡、冰奶茶、雪糕、山竹、螃蟹、蛤蜊等，冷冻的饮料或者冷藏过的水果，都属于寒凉性食物容易引起月经周期延长。

4、辛辣刺激食物

如辣椒、葱、姜、蒜、韭菜等，日常饮食里经常吃辛辣刺激的食物，可能会造成痛经，经血过多，对本身就有多囊的女性会加重月经紊乱的情况。

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多囊要多吃的食物

除了忌口，下面这些能帮助多囊女孩调节身体的食物是可以多吃的。

1、低GI主食类

如玉米、杂粮饭、荞麦面、紫薯、山药等，推荐吃低GI(血糖生成指数)的主食，这样可以避免血糖大幅度波动，有助于稳定血糖

2、优质蛋白类

如鸡肉、牛肉、鸭肉、水煮蛋、鱼、虾等，摄入含有蛋白质的食物可以改善胰岛素水平。

3、补充雌性激素的食物

如坚果、小麦、黑豆、山药、黄豆、谷物类等，豆制品中含有异黄酮，具有平衡雌激素和双向调节的作用。

4、脂肪性食物

如牛油果、橄榄油、三文鱼等，一定量的脂肪酸可以抑制血液中的雄性激素，促使营养物质进入细胞。

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多囊并不可怕，只需要专业的治疗手段，坚持良好的作息习惯，多囊是完全可以逆转的。

中医强调人体是一个整体，体内各个部位、器官之间相互影响，相互制约。因此，接受专业的治疗，如药物、针灸等，同时保持良好的生活习惯，如合理的饮食、适当的运动以及良好的心态，对治疗多囊非常重要。

指导专家 林亚平

公立三甲医院中医内科、中医妇科硕士研究生

专注解决女性妇科疾病困扰，擅长多囊、子宫肌瘤、月经不调、痛经等妇科疾病。