京杏堂“优医说医”第23期健康大讲堂特邀嘉宾马国刚：失眠整合疗愈体验沙龙

　　据了解，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。受新冠肺炎疫情影响，人们整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。在第二十一个“世界睡眠日”来临之际，2023年03月21日京杏堂“优医说医”第23期健康大讲堂特邀嘉宾马国刚老师讲解：失眠整合疗愈体验沙龙。

　　睡眠同每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏更是直接影响着一个人的精神状态和身体健康。2023年3月21日是第23个世界睡眠日。当前，许多人被失眠、睡眠不足等问题困扰，生活质量受到严重影响。出现哪些症状意味着睡眠障碍?长期的睡眠不足对人体有哪些危害?如何获得高质量的睡眠?

　　失眠与心理因素有很大关系，比如精神紧张、压力过大、不良情绪、焦虑等，长期存在会导致失眠的发生。有的人容易胡思乱想，导致越想睡觉反而越精神。有一些患者有自责的心理，或童年创伤等都会导致失眠等。让我们一起来了解一下失眠对人体的危害有什么?

　　1、失眠导致免疫功能下降：长期失眠容易引起高血压，高血脂;心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。

　　2、失眠影响情绪，容易恶化为其他严重的精神疾病：失眠容易神经紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、神经紧张等情绪，严重者形成精神病、神经官能症、神经衰弱等。

　　3、长期失眠“折寿”具近些年来科学研究不完全统计，失眠对于老年的危害尤其严重，高血压、糖尿病、心脑血管、癌症，肿瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年长期失眠所致。

　　失眠对于身体的健康和心理健康都是有一定的威胁的，甚至会出现生命的威胁。所以，大家一定要多加重视，不能不把失眠当一回事。对这些危害有所了解的话，相信大家都会积极的预防失眠。

　　马老师和赵老师不仅用理论告诉大家应该如何放松，更是通过一个小小的放松实践，让大家感受到注意力集中产生的不可思议效果。给自己多一些正面的反馈，身体也会展现出积极的一面。