抑郁导致一刻不停的颤抖，怎么缓解躯体症状

抑郁焦虑症是一种心理疾病，主要表现为头晕，心悸，呼吸困难，严重的可能会入睡困难，大多数人都是整天提心吊胆，心烦意乱，对事物失去兴趣严重的可能会危害身体健康，出现各种各样的疾病，有些人还会出现发抖的情况，那么抑郁焦虑为什么会发抖呢。

发抖分为生理性的和病理性的，通常抑郁焦虑发抖可能与这两种情况都有关系。一种是由于个性天生比较低沉，所以遇到事情紧张就会发抖，而另一种则是后天的，因为得了抑郁焦虑症，所以导致的身体疾病发抖通常是因为上肢神经疾病或者脑组织疾病引起的。而大多数焦虑抑郁就是因为担心人际关系主要是内心不安的表现。抑郁焦虑的患者本来比较敏感，生活中遇到烦躁或者不顺心的事，可能会有运动性的不安，就会导致发抖。所以建议要学会接纳自己的症状，把关注放在生活中积极的方面参加一些有益的活动。可以与家人朋友聊聊天，多放松放松自己有时间出去散散心。

除了手之外抑郁焦虑还会有其他的症状，抑郁症和焦虑症是两个问题，但是如果一个人既有抑郁又伴有焦虑的话，总会有一个偏向。一般偏向焦虑的人则是容易担心容易紧张，而偏向抑郁的人则是兴趣下降，头昏沉，精力不足，多疑。但是这两者都有共同的问题，就是入睡困难，而且到了无法解决的地步。并且也有食欲不振和体重变化，所以如果发现自己出现以上的症状的时候，那么就要小心可能是得了焦虑抑郁。这种情况下一定要及时去治疗，因为轻度的焦虑抑郁是可以通过有效的方法治疗的，如果发展成为重度的抑郁焦虑的话，可能会危害生命，甚至会危害心血管系统。

缓解抑郁的方法有哪些？

01.四肢抖动

对治方法:别把抖动当一回事抖就让全身放松，顺着它自然抖动就可以了。

02.反复哭泣

对治方法:当心中有委屈的时候，只要痛痛快快大哭一场，然后沉沉的睡去。

03.焦虑

对治方法:当焦虑不安的时候，把担忧的事情和担忧的结果全部写出来，告诉自己，它们发生的机率是多少?如果发生了我会死吗? 或者找朋友诉说出来。

04.胸闷

对治方法:每天找一段时间散步。候，顺便吸气4秒钟，吐气3秒钟，长期坚持对缓解胸闷会有非常好的效果。

05.身体疲惫无力

对治方法:把觉睡好，把饭吃好，把身体适当的运动好，慢慢地身体就开始有力量了。

06.嗜睡

对治方法: 不要太排斥嗜睡，如果想睡就让身体好好的睡，睡觉起来稍微舒服一点，再去做自己想做的事情。

07.心脏跳得快

对治方法: 慢慢地去接受它，允许它出现，它就会慢慢消失。

08.胡思乱想

对治方法:去外面走走。

09.失眠

对治方法: 失眠最重要的是允许自己睡不着不要想着自己一定要睡着，这样会越来越精神，试着想想其他事情

10.有自杀想法

对治方法:让自己缩成一团，抱着布娃娃，然后把自己的心事全部告诉布娃娃，说完之后让自己好好睡一觉。

12.忘性大

对治方法: 找个随身记录本把自己今天要做的每一件事情清楚地记录下来，把自己在做事情过程当中需要用到的东西都清楚地记录下来。

13.自我封闭

对治方法:不要再强迫自己去做自己不想做的事情，允许自己暂时锁在自己的角落里修复自己，直到自己能够舒服一点。

14.仇恨

对治方法: 该放下的时候自然会放下，该原谅的时候自然会原谅，允许自己比强求自己达到某个标准要重要得多。