如何判断一个人只是内向，还是已经患上社交恐惧症呢？

最近在网络上越来越多的人自称有“社恐”（社交恐惧症），用它来表述自己不善社交、害怕社交场合的特点。

其实，网络上所谓的“社恐”大部分只是性格内向，有一点社交焦虑而已，并不是真正精神心理学定义的“社交恐惧症”，那么我们应该如何去区分呢？

社交恐惧症的四大症状：

（1）对某些客体或处境有强烈的恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。

（2）发作时有焦虑和自主神经紊乱的症状。

（3）出现反复或持续的回避行为。

（4）明知恐惧是过分的、不合理的、不必要的，但仍无法控制。

社交恐惧症的性格特点：

负面情绪较多，悲观

悲观的人遇事会不由自主的往坏处想，将自己陷入负面情绪，从而得出负面结论。比如别人谈的话题，自己插不进去话就觉得自己社交无能。

自卑、不自信

不自信的人在与人交往时会刻意包装自己，不敢在他人面前表现出一个真实的自己。因此会特别注意自己的一言一行，生怕会出洋相，过于在意就会束手束脚，不会表达。

对自己要求过高

认为自己在任何一个场合都必须应付得游刃有余，别人在说任何话题，自己都必须参与其中，能接上话，但事实上这放在任何人身上都是不可能的事情。

爱自责

遇到每一件事都会审视自身，把所有的原因都归结于自己身上。比如交谈没有顺利进行，陷入尴尬的境地就一定是自己的问题。

过于在意外界评价

特别在意别人眼中的自己，总是猜测自己的一举一动他人会如何看待。每说一句话都要反复在心中琢磨到底该不该说，会不会有人反应，犹豫到最后都选择了沉默。

社交恐惧该怎样克服？

1、改正错误认知，学会倾听

在社交中存在意见、观念、兴趣、观点不同是非常正常的事情。有时真不是别人不理你，就是因为不喜欢你，要学会改正这种错误的认知。适当的学习一下沟通技巧，学会倾听。

2、丰富业余生活，增强自信

培养乐观的心态，积极的投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，通过兴趣增加快乐，比如去学习一项新的技能，学习一门新的知识。学会忘记自己的“问题”，不在把“治好自己”当成生活中的首要事情。

3、保持自我本色

金无足赤，人无完人。没有必要过于看轻自己，要自信的面对他人。保持自我本色，在社交中遇到尴尬或观点不同的时候，没有必要焦虑不安，这是一种常态，并不是某一个人的错，所以内心没有必要为此纠结，要学会大胆的表达自己的想法。

4、及时就医治疗

如果社交恐惧症发展到已经严重影响到你正常的工作和生活情况，建议一定要及时去医院精神心理科就诊，在专业医生的指导下进行正向帮助与治疗。