终极意志力训练，进来看看你能撑多久【8课全】
2022-06-21 23:26 作者:FrankZeeed | 我要投稿
- 人的自制力有限
- 人只有一种意志力，减肥用的意志力，和学习用的自制力是同一种
- 社交也会消耗意志力
- 意志力每天会刷新
- 要可以关注动用意志力，以及余量
- 可以通过吃糖、睡觉补充意志力（所以中午其实最好能睡一会）
- 冥想也能帮助扩充意志力，也叫正念训练
- 意志力可以用测量心率变化速度看，HRV
- 正念有作用，也是因为控制了心跳
- 长期坚持运动，也能提高意志力
- 刻意安排意志力训练，并计划好意志力消耗
- 多巴胺不是快乐，是欲望。应对方式包括：1）延迟享受；2）预设障碍；3）提前想象；4）驾驭冲动。
- 策略上应该用新习惯替换旧习惯比较有效
