保定宝岛真爱温馨提示：女性月经期间的注意事项

       成熟健康的女性在绝经期之前，都会周期性地、相对规律地发生月经。虽然月经属于非常正常的生理现象，但不同体质和具有不同生活习惯的女性在月经期间，身体舒适感也有差异。月经期一般无特殊症状，可能在下腹部及腰骶部有明显下坠感，可能有轻微子宫收缩痛、胃肠功能紊乱或头痛症状。月经期是子宫内膜周期性脱落和出血的生理现象，可想而知，本就属于女性相对虚弱的时期，如果在饮食、作息等方面照旧甚至放纵任性，那么必然会伤身。那么，为了保证尽可能愉快舒适地度过月经期，我们需要注意哪些方面呢？

       一、调整作息，保证休息。也许有很多女性朋友们，平时由于繁忙事务不得不熬夜，或者只是出于娱乐熬夜。但是进入月经期间，身体更容易疲劳，因此最好还是早早休息，多睡觉有助于恢复精力。一般情况下，月经周期是相对规律的，建议根据自身的月经时间规律大致推算出下次日期，可以把繁忙的事务根据轻重缓急分散到月经期的前后时间段，这样不至于月经期间过于劳累。

       二、注意衣物保暖。在穿着方面，穿宽松、面料舒适、比季节要求稍厚实些的衣物最合适。也许和时装比起来，运动装往往款式不养眼，但一套较厚实的运动休闲装扮，会让你的月经期过得更有舒适感与安全感。从长远看，经期做好保暖对女性的身体保养是大有益处的。

       三、注意饮食忌口。适宜适当补充富含铁元素和蛋白质的温性食物，不能吃生冷、凉性的食物。生冷、凉性的食物会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出；不宜喝浓茶、咖啡，这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管。若不忌口，会增加痛经的概率。

       四、严禁发生性生活。月经期因子宫腔内膜脱落出血，子宫内壁和子宫宫颈都会有创伤面，如果发生性生活，很容易将细菌带入子宫腔内，容易引发子宫内乃至生殖系统的感染。同理，月经期间不宜游泳，不宜采用坐浴或盆浴，以防污水引发感染。一旦感染，影响严重且深远。

       五、可少量地进行低强度运动，忌剧烈运动。

久坐会减缓腿部血液循环，月经期间久坐会导致腿部更难受，可能会感觉腿部肿胀酸痛。因此，可根据自身体质和日常运动量，选择散步或者慢跑适当运动一下，身体会更舒畅。避免进行赛跑、篮球等高强度运动，这样可避免因月经血逆流，而引发子宫内膜异位症的可能性。

       六、禁止拔牙。女性如果在生理期阶段拔牙，极有可能因为体内的雌激素、内分泌等影响，造成拔牙之后的并发症，比如会造成拔牙之后的代偿性出血，会导致拔牙之后继发出血、血肿，继而可能还会导致炎症感染。还可能会造成经期紊乱、月经不调、痛经等问题。

       七、有意识调节情绪。在月经来潮前后期，由于体内激素水平的明显变化，会导致情绪莫名地不稳定。既然了解该项规律，那么在此期间，我们可以听音乐、追剧、出门散步、欣赏风景、阅读，总之就是尽量放松心情。尤其是遇事后努力控制自己的情绪，冷静处理、平和对待，若是任由负面情绪发泄，往往会反过来伤及自己，在情绪和处理事务方面都一无所获。

        希望小编的这篇文章能对女性朋友们或多或少有所参考、有所帮助。无论处于怎样的人生阶段，无论处于怎样的环境下，都要记得努力多爱自己一分哦。