医生建议使用筋膜枪吗？慎防四大误区陷阱

虽然很多网红博主都在推荐大家使用筋膜枪，但近几年筋膜枪的肌肉损伤率却越来越高，常常给人造成淤青、肌肉肿胀酸痛等问题，让很多人都对筋膜枪感到不放心，不知道是否应该买。作为专业运动训练师，今天我就来大家看看专业医生对筋膜枪的看法，究竟医生建议使用筋膜枪吗？有类似疑问的朋友不要错过这篇文章哦！

（上图就是我用过的一部分筋膜枪产品）

 

一、医生建议使用筋膜枪吗？

医生建议使用筋膜枪吗？我针对这个问题请教了三甲医院的几十位专业医生，发现他们给出的答案主要有以下两种：

1：大部分医生建议使用筋膜枪

经过调研，发现大部分的医生都是支持国人使用筋膜枪的，现在的年轻人都久坐不动，运动极少，因此日常缺少健身训练，专业的筋膜枪能够帮我们缓解身体因工作、生活、激烈运动而接力的疲劳，可以舒缓肌肉的酸痛，促进血液循环，不过前提是我们使用了专业的筋膜枪。

下图是专业医生的观点：

2：部分医生担心筋膜枪会对身体造成伤害，不推荐使用

筋膜枪虽然有很多好处，但当下的筋膜枪市场中存在很多不专业产品，它们普遍存在质量差，精准度低，兼容性不达标等问题，使用起来容易危害身体健康，还有不少人筋膜枪的了解较少，使用位置不恰当，操作手法不正确，这些可能会让使用者受到伤害，严重时可能会危害到骨头、关节，引起骨裂！但这部分医生也是认可筋膜枪的好处的，只不过担心大家选到不专业的筋膜枪！

 

二、医生提醒：筋膜枪三大副作用要注意

医生建议使用筋膜枪吗？大多数医生是建议国人使用优质筋膜枪的，而对于劣质筋膜枪，医生也提醒大家小心它们存在的副作用。由于市面上有太多来自网红品牌、跨界品牌的不专业筋膜枪了，这些产品使用起来很容易存在副作用，再加上人体精密度比较高，如果筋膜枪操作不正确也将引起副作用。下图是医生对筋膜枪副作用的讲解。

筋膜枪比较常见的副作用有以下几种：

副作用1：容易损伤关节骨骼

如果将筋膜枪放在骨骼关节位置进行击打，容易造成关节损伤，甚至会导致骨隐裂问题。尤其是金属按摩头，大家千万不要用，已有实验证明这种按摩头很容易伤及骨头。

副作用2：可能造成淤血、肌肉酸痛

劣质筋膜枪往往会有击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹容易漂移等问题，容易引发肌肉酸痛、淤血、肌肉肿胀等问题。

副作用3：可能会导致慢性损伤

如果大家经常使用劣质的筋膜枪，很可能出现慢性伤害，刚开始用户还没有明显问题，但使用了一段时间后，大家就会感到剧烈的疼痛感。

 

三、筋膜枪四大误区揭秘，小心中招！

医生建议使用筋膜枪吗？筋膜枪的好处虽多，但面对筋膜枪的副作用，我们也不得不提高警惕，而筋膜枪副作用的出现，往往是因为大家对筋膜枪的认识存在误区，选购了不专业筋膜枪所致，为了让大家更直观的了解，我引用了权威机构发布的筋膜枪负面评价统计图，并将筋膜枪的误区简要总结为以下四点。

误区1、买了网红大牌的筋膜枪

很多网红品牌的筋膜枪尽管在营销宣传上做得非常好，但其实都是贴牌代工产品，商家并不具备足够的筋膜枪专业技术沉淀，在实际使用过程中经常会出现力度忽强忽弱、轨迹漂移等问题，大幅度提高了筋膜枪损伤肌肉的风险！

误区2、选择价格很低的筋膜枪

市面上的筋膜枪产品价格差距很大，低至几十块，高达上千元，很多人喜欢买便宜的筋膜枪，认为低价的筋膜枪具有更高的性价比，但它们实际上是生产成本低，基本是由劣质的电池、轴承、有刷电机等元件组成，产品用起来不仅无法达到按摩放松的效果，还容易引起肌肉损伤问题。

误区3、盲目追求欧美大牌

很多人并不了解筋膜枪，盲目地认为欧美大牌的产品质量会更好，但欧美健身人群比较喜欢壮硕的肌肉，需要使用击打力度强的筋膜枪，所以欧美品牌的筋膜枪也普遍具备推力强、振幅深的特点。而大部分国人的肌肉承受力都不如欧美人，如果大家盲目使用了欧美品牌的筋膜枪，容易因为筋膜枪的击打力度过强、振幅过深而伤害身体。

误区4、使用和自身肌肉特征不适配的产品

每个人、每个部位的肌肉都具备不同的特征，大家应该根据自身肌肉特征来选择适合自己的产品，别盲目跟风网红明星的推荐，否则容易买到低兼容性，和自身肌肉状态不适配的产品，不仅难以彻底地按摩放松肌肉，还容易引起淤血、肌肉酸痛等问题。

 

四、医生分享筋膜枪八大选购方法

医生建议使用筋膜枪吗？了解了筋膜枪的误区后，我们还需要学会选购技巧才能放心入手筋膜枪，彻底远离不规范的劣质产品。为了能够让大家轻松选到优质的筋膜枪，专业医生分享了八大优质筋膜枪选购方法来帮助大家选择。

方法1、推力适当为宜

筋膜枪的推力大小需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，如果产品推力太小了，筋膜枪的按摩效果会比较差，如果产品推力太大，使用起来很容易损伤肌肉，大家最好选择推力处在10-20kg之间的筋膜枪。

方法2、正确认识mini枪和大枪

mini筋膜枪小巧、便于携带，但性能一般，如果是肌肉层比较薄的女性，可以拿来尝尝鲜。但男性与专业用户还是应该使用大枪，大枪具备更强悍的击打性能，可以为大家提高更有效的按摩体验。

方法3、注意筋膜枪的重量

质量很轻的筋膜枪没有压感，使用起来难以达到理想的按摩效果，但质量过沉的筋膜枪难以长时间握持，用的时间长了，还容易导致关节劳损，建议大家使用机身重量在0.7-0.9KG之间的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

方法4、使用振幅深的产品

如果筋膜枪的振幅很小，难以按摩到深层的肌肉和筋膜，大家需要使用振幅在8mm以上的筋膜枪，才可以有效按摩放松肌肉，如果专业人士，最好选择振幅超过10mm的筋膜枪，才能更充分地满足大家的按摩需求。

方法5、更推荐搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机主要分为无刷和有刷两种，其中无刷电机更值得大家入手，它的性能更出众，运行稳定性也比较好，使用寿命更长，可以带给大家更出色的按摩体验，而有刷电机的性能比较一般，击打稳定性也差，力度忽大忽小，发热问题严重很容易出现肌肉损伤问题。

方法6、用噪音低的产品

建议大家买噪音低于60分贝的筋膜枪，如果产品工作噪音很大，意味着筋膜枪内部的结构并不科学，长期使用这类噪音大的筋膜枪容易影响听力健康。

方法7、选档位丰富的筋膜枪

筋膜枪档位越多，可以适配的生活场景就越多样，大部分筋膜枪都会搭载3到5个按摩档位，但我见过很优秀的筋膜枪可以搭载8个档位之多。

方法8、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

 

如果大家觉得以上方法难以掌握，或是自己没有足够的时间来细心挑选，也不应担心，我通过专业机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，并结合自己的测评结果，为大家良心推荐几款优质的筋膜枪，大家可以拿去抄作业。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

 

五、为什么医生建议使用筋膜枪？

医生建议使用筋膜枪吗？医生之所以推荐大家使用筋膜枪，最主要的原因就是筋膜枪有很多好处，筋膜枪的好处主要表现在以下几个方面：

1、对肌肉萎缩起预防作用

引起肌肉萎缩的原因主要有两种，第一种原因是人体长期缺乏运动，导致肌肉收缩、退化。另一种原因的营养不良，肌组织蛋白被分解。针对第一种原因引起的肌肉萎缩问题，我们可以通过使用筋膜枪来恢复肌肉活力，放松紧绷的肌肉状态，预防肌肉萎缩。

2、缓解身体疲劳

人体长时间久坐不动以后，往往会出现肌肉僵硬、腰酸背痛等问题，而筋膜枪能帮大家按摩刺激深层筋膜和肌肉，改善筋膜黏连，放松紧绷的肌肉，帮助肌肉软组织快速修复，缓解大家的肌肉酸痛感、身体疲劳感。

3、快速热身

在进行运动之前，大家都需要进行充足的热身准备，不然很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击将要进行锻炼的肌肉群，提高肌肉的温度、血液流量，从而达到快速热身的效果。

4、舒缓运动后的肌肉酸痛

运动够肌纤维容易粘连在一起，血液流通不顺畅，容易导致肌肉劳损，让肌肉变得疼痛，这时使用筋膜枪可以帮助大家按摩放松紧绷的筋膜和肌肉，提高血液流通，加速肌肉中的乳酸代谢，帮助大家恢复身体状态。

 

医生建议使用筋膜枪吗？今天的分享到这里就结束了，事实上并不是所有的筋膜枪医生都支持使用的，医生只推荐大家使用专业优质的筋膜枪，只有优质筋膜枪才会给身体健康带来好处。我也希望今天分享的内容，可以帮助大家远离不专业的网红品牌、跨界大牌，学会如何甄选优质筋膜枪。