这22个有关健康的冷知识，你都知道吗？

1.喝水不是多多益善

成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过 100 毫升，每小时喝水不要超过 1000毫升。喝水不解渴或者饮水后有不适感的，可能是身体出现了问题，需要去看医生。

2.饭后吃水果要依据个人体质

果酸可以帮助消化，如果消化不良，饭后吃水果可以帮助消化。如果消化功能良好，饭后吃水果反而会加重消化负担，引起腹胀。消化功能良好的人应该饭后1至2小时再吃水果，同时水果不宜与热饭同时吃。

3.体检空腹指当天早上不吃早餐

体检要求空腹，并不是要求从前一天晚上就不吃饭，建议体检的前一晚吃清淡的食物，体检当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。

4.别在空气流动性差的房中健身

这样不仅达不到强身健体的目的，反而会损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。

5.注意关心甲状腺健康

每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，会很容易出现抑郁情绪，体重也会增加。

6.针灸减肥并非对每个人都有效

如果平时食量大，属于单纯性超重，选择针灸减肥会有不错的效果。可如果是内分泌不调引起的肥胖，最好还是去内分泌科检查。

7.刷牙遵循 “343”原则

白天，你的口腔更需要护理。推选 “343”的刷牙模式，就是早上刷 3 分钟、中午刷 4 分钟、晚上刷3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。吃了薯片之后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。

8.定期看牙医

不少牙齿问题都是不容易被感觉到的，所以最好一年看一次牙医，女性看牙医要避开月经期。

9.怀孕6个月后再做b超检查

国内孕期妈妈通常是三个月之后，每个月做一次b超检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都有可能造成伤害。所以，建议孕期女性做 b 超检查的次数不要超过 3次，而且最好在 6个月以后执行。

10.一天吃2份以上的奶制品有害健康

一天吃2份以上的奶制品井不补钙，反而对健康不利。因为人类井不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。大量饮用牛奶很容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。

11.坚持戴太阳镜

坚持戴太阳镜对保护眼睛，远离白内障等各种眼疾非常重要，尤其是上午 10 点到下午 4点

之间的阳光照射力最强，一定要坚持佩戴太阳镜。

12.最好少染发

虽然对染发和血液病之间有关联这一说法，目前还没有医学统计数据的证实。但如果一年染发四次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人多得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，意味着存在免疫力降低的迹象。

13.特别疲劳时别用咖啡或浓茶提神

这么做会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。此外，身体疲劳时吸烟也会对身体造成加倍的伤害。

14.平足人群应及早诊断治疗

每 10 个人中就有1个人平足，平足的人在50 岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。国内对平足已经进行了分级，3级以上的平足就要执行手术。

15.不能吃发生霉变的粗粮

导致肿瘤的原由多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、梗米、黄豆等粗粮一旦霉变就容易产生会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。此外，引起肿瘤发生的原因还非常多，情志失调、 久病、 不良生活习惯、环境问题都可能是其诱因。

16.手腕疼痛应尽早治疗

长期使用电脑、手机、多年驾车等生活习惯都会导致你的手腕部神经受到压迫，出现损伤。如果听之任之，隨着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，最好及时到医院显微外科诊断治疗。

17.女性经期腰酸别捶腰

经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，女性容易感觉腰部酸胀，但千万别揉腰或捶腰，否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多。

18.自然生产井不会导致身材走样

只要你孕期间不过分补充营养，自然生产不仅不会导致身材走形，产后反而能重新塑身。孕产期不要吃太多或太油腻的食物，饮食应该丰富且清淡。

19.剖腹产只是辅助手段

自然生产能预防很多女性妇科病。比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，并且剖宫产后24小时内产妇不能下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都会很受罪。

20.洗脸时应用温水

用太热的水洗脸容易产生皱纹，用太冷的水洗脸会使毛孔受到刺激突然收缩，易出现粉刺。

21.搬家前要进行消毒

螨虫、霉菌等能在常温下长时间存活。因此，搬新房前应对房子和家具进行清洗和消毒，避免将老病菌带入新房。

22.吃药时的注意事项

首先，药物不能混用：不论你正在服用什么药物，一定要让医生提前知道。

其次，服药期应禁酒：酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。

此外，服药应用温水，用热水或果汁送服，容易影响药物疗效。

最后应注意服药时间：每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段，也就是每8小时服用一次药。