曾奇峰 | 想改善社恐症状？有1个简单粗暴的办法

关于怎么样突破社恐以及缓解社交中的自我怀疑，我有话说。

和正常人婴儿般的社交，这是我突破社交恐惧的办法。和边界清晰的人以细节的方式社交，即关注情感上的细节，因为社恐喜欢关注这些，而非社恐人容易忽视这些。

但如果你主动参与社交，主动开始一段对话，那关注不关注细节就是你所引导的了，这时候会产生恐惧：我关注这些东西会不会被讨厌。

但其实要告诉社恐的是，正常人恐惧的事情90%都不会发生，而社恐则是99%。所以勇敢是很重要的特质，虽然这种勇敢并不像参与抗战勇敢杀敌一样，但对于社恐来说，地位相当。

我个人喜欢分析别人，但是会投注自己的情感，因为自己也需要精神上的舒适，所以在给别人舒适的同时自己也会舒适。（前提是有边界感的人，我家里人非常没有边界感，所以我更喜欢待在学校或者和朋友相处）

举个例子来说吧，我通过主动和班里的同学交流，发现其实大家或多或少都有一些社交的恐惧和焦虑，因为自己有经验，就可以很好的照顾到对方，对方给你他很开心的正向反馈，你们之间的亲密感就产生了。（前提是经验去照顾对方，而不是通过一些理论对对方分析然后做出的反应，这样的亲密感大概不是双向的。）

这是我的经验，但是我个人还是没有完全走出社恐，但是已经从说一句话就痛苦两星期的程度到跟别人吵完架都在赞叹自己的勇敢的程度了。所以您想不想听我的您随意。