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【无痛自律】如何让工作状态坚挺持久且舒适?

2023-07-19 17:21 作者:在下小小苒  | 我要投稿

『顺应人性本能,无痛自律』

1.意志力是消耗品

→早起后是100%,白天我们要懂得取舍,省着花。尽可能把意志力用在有价值意义的事情上,不行易被小事分散注意力(“那不重要”)

2.信息抉择

→工作学习时,人机分离(“打得过就打,打不过就跑”)

→给前额叶启动节能,“心智借力”(靠近高能量的环境场,向优秀的人学习,借助内心中的那些榜样的力量)

3.外救急,内常赢

了解why,具体计划,清晰目标,增强内驱,充实心灵(胜任感+主动权=幸福感)

三问:

·我搞得定吗?(胜任感)

·这事靠谱吗?(回应通路)

·这值得做吗?(主动权)

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