如何成为一个健康的正常人？| 「好人」不一定有好报 | 《正常的迷思》

视频真的好好啊， Up主真的好棒，下面是一些笔记

关于正常和心理健康，up主先提到了一个现象ASL patients are usually nice person,渐冻症患者常常是非常好的人，up主认为我们的心理和身体实际上有非常紧密的联系，心理上有巨大的压力身体上也会随之反应，那些得渐冻症的好人的压力可能就是从成为一个好人来的（我认为只是正相关，是意识反作用于物质的有力佐证）

up主接着说，因为在这个社会，如果我们想要成为别人眼中的好人，一定要需要很多的自我牺牲、自我压抑，甚至是一些自我否定，我们才能把自己的一些棱角都磨掉，成为别人眼中的一个好人。

但不能接受内心世界的一些感受，就会造成内心世界的分裂。观点来自这本书the myth of normal《正常的迷思》（或者可以翻译成“正常”的荒诞）,据说是世界级的心理学家Dr. Gabor Mate写的一本新书,让我们不健康的元凶就是内心世界的Split of Self（自我分裂）我们只能接受一部分的自己，因为社会的原因去否认另一部分,那这样的拒绝与割裂会让我们整个人没有办法成为一个完整的人，而变得非常的支离破碎。

那什么是健康和正常呢，Up主的定义出自于她的老本行Internal Family Systems（内在家庭系统疗法）

我们拥有一个完整的自我，我们的内心世界就像一个巨大的拼图，它是有很多小拼图组成的。就算是悲伤，就算是痛苦，就算是抑郁，就算是懦弱，它也都是我们内心世界大拼图的一小块，那只有我们欢迎所有的拼图，所有的pieces（碎片）都在这里的时候 ,我们才能拥有一个完整的内心世界。

如果我们只能接受那些快乐的幸福的拼图，把其他负面的拼图都拿走，那我们的内心世界版图永远都不会是完整，那永远不会完整的时候，我们就会永远处在焦虑，永远处在不正常不健康的迷思中。

up主说，每当我把接受完整自己的观点说给别人听的时候，别人会质疑，接受完整的自己了，那还有什么进步空间，那是否在自我沉沦（我觉得接受完整的自己不代表自我封闭，恰恰是真正进步的开始。因为完整的自己，只是真实的自己，真实的自己可不是最好的自己，而是发现更好自我的开始）

up主的观念是接受完整的自我，正是自我改变的一个重要前提，如果我们不能接受完整的自我，那我们不可能有真正的自我改变。

up主举例，比方说我们都是水果，比如我是苹果，你是香蕉，所谓的自我改善并不是说苹果变成香蕉，仅仅是因为别人说香蕉比苹果好吃。而所谓的自我改善是在充分接受“我是苹果”的基础上，变得更大更漂亮更脆更甜的一个苹果，而所谓的变成一个香蕉，这不叫自我改善，这叫自我欺骗（所以那些跨性别者是什么问题大概都清楚了吧，染色体的东西能改变吗？😂）

所以自我改善真的是大家都会说烂的变成更好的自己（所以苏格拉底说的“认识你自己”真的非常重要，只有先找到所有的拼图才能完整地拼起来吧），而不是更好的别人，更好的 我眼中的其他人。所以找到自己，接受自己，才是一切改变的最根本。