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强直性脊柱炎患者日常记录72

2022-10-03 22:35 作者:昏兽  | 我要投稿

已经两月余没有去医院了

其实以目前的身体状况,不去医院也没有什么问题,之前咨询过医生,阿达木的最长有效期是一个月,其余时间都是单纯看状态。

最近2个月较好的一点是右后方下背部的痛感没有了。在大约一年以前,这个部位经常会由跑步诱发痛感,最近2个月确定是由跑步等运动诱发的后背两侧肌肉痛感全部消失了,实际时长可能比这还要更长,推测是引体向上强化了下背部的肌肉。但昨天做了过量卷腹后今天感觉跑步时骨粘合附近有不适感和痛感。

引体向上这个动作我只能含胸,身子向前弯曲去完成,好像虾的形态。之所以不能反弓完成此动作,是因为反弓时腰椎中间附近会有强烈的痛感痛到完全不能完成引体向上的动作。

一直以来因为脊椎粘合处附近的疼痛感不太敢做动作,现在要好多了,可以做一些什么引体向上卷腹,双杠卷腹之类的慢慢刺激核心。俄转,仰卧起坐等动作还是有较大风险不适合做。

另外跑步心率和距离有进步,配速几乎没进步,在日常锻炼中加入了拉伸动作较好的提升了柔韧性减少了抽筋的频率。

目前综合身体水平基本达到了普通同龄人的水平,核心还是不行,感觉腰腹一圈肥肉,又不敢做动作。明天白天去医院接受治疗后晚上跑10km观察下做动作的水平,下阶段想办法减轻背后正中间骨粘连处的痛感(目前唯一不适的地方)。争取进一步减少药物依赖,改善体态。

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