水果饭前吃OR饭后吃哪个更好？

　　夏天是吃水果的黄金时节，作为一个吃货，你不光要爱吃，更要会吃。

　　不少人对“水果时间论”深信不疑。

　　“早上是金水果，晚上是烂水果”“饭前和饭后都不宜吃水果”……然而这些说法真的有科学依据吗？

　　关于吃水果还存在另外一种声音，称“饭后不能吃水果”。支持这个说法的理由是：

　　饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状，长此以往将会导致消化功能紊乱。

　　胃口小，需要增重的人：餐前好不要吃水果，以免吃多了影响正餐。

　　运动人士：运动前1-2小时准备吃点什么的话，水果是不错的选择；运动之后可以选择中高GI水果，比如香蕉，餐后补充能量，快速恢复体力。

　　肥胖、高血脂等慢病人士：饭前适量吃水果或许能帮你避免正餐多吃，建议选低热量的水果。