你有没有发现，每到春季，人就特别容易犯困、身体沉重、食欲欠佳等…

出现了这些症状，就代表你的身体正在遭受寒湿的侵袭。

遇上这些症状，很可能是你被寒湿偷袭了。今年的早春碰上了回南天的到来，湿气显得十分厚重。

一、什么是寒湿

风、寒、暑、湿、燥、火当中，中医最怕湿邪，而寒湿被称作万病之源。湿不“独立”，湿气遇寒则化作寒湿。

寒湿的产生多为脾虚而致。脾胃负责运化水湿，脾胃好的人，湿气较少。但在春夏换季时，脾胃会变得敏感、虚弱，当体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚，从而导致消化不良，湿气就会乘虚而入，出现湿寒之征。

二、寒湿5级

寒湿分为5个等级，每个等级对应不一样的明显症状：

一级：多在表皮

皮肤瘙痒、湿疹等皮肤问题，感受到湿气后会加重。这类寒湿较好调理，只需注意日常饮食起居，避免住处内湿气过盛即可。

二级：多在肌肉

二级寒湿除了腰酸乏力、关节酸重等，还会出现面色蜡黄、精神乏累、作息乏力、食欲差或消化不良、气短怕冷、形体肥胖等问题。

出现这些症状，应重视健脾，可适当食用山药、莲子肉、芡实等健脾之品。

三级：多在骨骼

此类人群普遍有肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等疾病。

寒气容易滞留在关节骨骼处，多有骨骼关节处酸痛不适等状况，在遇到寒湿气候或季节交替时会加重症状。对于症状明显者，宜就医治疗。

四级：多在脏腑

以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等为主要表现。

如果不适症状较为严重，建议及时就医，服用中药方剂治疗。

五级：全身受累

这是最严重的一种，这类人通常免疫力低下，体质易患结节、囊肿、息肉等，且多易再长或复发，建议尽早治疗。

三、防湿小指南

所以，湿气严重影响了我们的健康生活，如何防湿？

少吃寒凉水果

尽量不要多吃寒凉性的水果，特别是湿气较重和养脾胃的人更是如此。

像梨子及西瓜，虽然营养丰富，但是性味寒凉，早春不宜多吃。

食养祛湿

湿气重平时要多吃一些海带，薏米粥、山药、枸杞、红糖、小米粥、白扁豆，莴笋等食物。平时也要注意锻炼，提高机体的免疫力。

室内防湿

天气阴晴不定的时候，贸然脱帽减衣可能会引发感冒，一定要注意保暖。

这是最严重的一种，这类人通常免疫力低下，体质易患结节、囊肿、息肉等，且多易再长或复发，建议尽早治疗。