?成功减脂27斤〽️冲刺120斤食谱

早上起晚了，没来的及称体重🤔 昨日体重 140.2斤🫣 ——————————————————————今日早餐：7:00 鸡蛋1个，全麦欧包1个，拿铁220ml 今日上午加餐：无 今日午餐：12:30 食堂打菜（酸辣包菜，凉拌土豆丝，杭椒牛柳，凉拌豆皮） 今日下午加餐：无 今日晚餐：16:40 中午剩余的一半 今日喝水：2600ml 🌷🌷🌷🌷🌷 🤔用餐小诀窍 饭前：喝200ml左右的水 用餐顺序：膳食纤维-高蛋白-优质蛋白质-碳水 用餐时间：22分钟 饭后：站立20分钟（有条件的可以散散步）