考研真的需要那么早起吗？

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很多学弟学妹在备考的时候

每天天还没亮就起床背书

晚上舍友都睡着了

自己还在挑灯夜读

拼搏努力的精神固然可贵💪

但是这种高强度、长时间的学习战略

我相信，大多数同学都是吃不消的

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会有哪些不好的影响呢？

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❗危害身体健康

很多学弟学妹，为了学习，打破自己固有的正常生活作息，每天早起，每天熬夜。考研是长时间作战，长期熬夜，睡眠时间不足够，会非常影响自己的身体健康。

 

❗影响学习状态

每日的学习是需要十分的精力投入，保证自己的头脑能够高效运转。如果每天的睡眠时间都不能保证，如何保证自己每天高效的学习状态？这样是一定会影响自己每天的学习效率的！

不知道学弟学妹们身边有没有这样的同学

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他们平时学习非常努力每天也是“起早贪黑”的学感觉他们随时都是紧绷的没有一刻的放松但是每次考试的时候他们的成绩都不理想❗

😭😭😭

其实有很多考研同学也是掉入了这种“陷阱”在学习过程中，时间固然是很重要的但更重要的是👉你要学会如何高效利用时间？👉如何掌握高效的学习方法？

找出黄金学习时间

每个人的“黄金学习时间”是不一样的，需要的睡眠时间也是不一样的。你要找出你学习效率最高的时间段，知道你自己每天需要多长的睡眠休息时间，充分利用自己的黄金学习时间段，争取把学习效率和学习效果拉到最高。

分享一篇网友@转本达

分享的黄金学习时间表

💡6:00-7:30(黄金记忆时间)
大脑经过一夜休息，处于新的活动状态，最适合记忆的时间。背一些难记忆但必须记忆的知识，如英语单词、数学公式、语文词句等。
💡7:30-8:00
早餐时间可以听TED、资讯电台等，活跃大脑。
💡8:00-9:00(黄金学习时间)
此时是一天中耐力最好的时候，思考能力状态最佳。
可以安排难度较高的学习内容，如理科学习、预习新知识等。
💡9:00-11:00
短期记忆力比较好，适合考前记忆突击。
适合攻克难题，可重点复习理科、做习题等。
注:早饭一定要吃!补充营养有助于更好的学习。
中午休息时间段
💡11:00-12:00
大脑经过一上午学习比较疲惫，可以安排一些常规的复习。换文科进行背诵或阅读学习，休整大脑。
💡12:00-13:00
午饭时间可以听一些音乐，适当放松。
饭后不要直接睡觉，可以散步，或看窗外风景休息一下眼睛。
💡13:00-14:00
午睡时间，为下午的学习储备能量。
注:30分钟左右的午睡能让下午有更好的精神学习。
下午思考时间段
💡14:00-16:00(黄金学习时间)
大脑高速运转的时间段，可以学习复杂的、需要思考的科目。学习/预习理科，记忆需要长期记忆的知识。
💡16:00-18:00
适合做一些计算和逻辑性强的功课。或换个方式学习，做听力、阅读等。
💡18:00-19:00
晚饭时间可以缓解一下高度紧张的心情，迎接晚上的学习。跟家里人聊聊天，听喜欢的音乐，适度放松。
晚上复习时间段
💡19:00-19:30
适当的做做运动，做些自己比较感兴趣的事情，放松一下心情为自己充充电。
💡19:30-22:00
根据自身情况安排复习课目。
复盘一天的学习，制定第二天学习计划。
💡22:00-23:00(黄金记忆时间)
看几页喜欢的书，做点让自己放松的事情。睡前选择记忆一些明早需要背诵的重点知识。
注:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠哦，一定要保证有7-8小时的睡眠时间。

学习不要用力过猛

做任何事情都是有张有弛才是最好的，我们要摆脱高中时期“从早学到晚”的学习形式，了解自己的身体规律和习惯，合理安排好自己每一天的学习，清楚每一天的学习进度，做到劳逸结合，保证每次在学习的时候都是高效的学习状态，避免进入单纯拼学习时长的死循环中！