珍奥健康小课堂丨湿气重？免疫力低？ 一招包你快速恢复！

如今，社会中的大部分人都存在着湿气重，免疫力不足等问题，而新冠病毒恰好偏爱此类人群，因此如何改善体质，提升免疫力则成为了关键。如果您还不知道怎么做，那就快来学习吧！

古时候，我们提升免疫力的方式很简单，也很有效果，那就是晒“日光浴”，而现在，由于工作的原因，常常早出晚归，一日三餐也都是外卖送达，开车出行早已替代了走路，与阳光接触的时间少之又少，自然也失去了提升免疫力的最佳时期。

一、提升免疫力

清代养生大家曹庭栋，特别推崇晒太阳，他认为：晒太阳有助于补充人体阳气，具有极好的补益效果。而中医认为：晒太阳有补阳气、补正气的功效，体内正常的脏腑功能依靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

现代医学发现：太阳光中的低强度蓝光和紫外线，有助于提高T淋巴细胞的活性，而T淋巴细胞是免疫系统的重要组成部分，因此晒太阳可以提升免疫力。

二、增加维生素D

维生素D又叫“阳光维生素”皮肤中含有维生素D3，但却不易被人体吸收，而通过阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，那么它就可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使骨骼长得健壮结实，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

三、改善睡眠

冬天如果没有充足睡眠，会使人产生头脑昏沉的状态，主要原因是体内的褪黑素在昏暗环境中发生变化，而晒太阳可以减少这种元素的生成，缓解压力和疲劳，从而提升我们日常工作的精神状态。

四、延缓衰老

中医认为：冬季万物闭藏，阳气逐渐消退,阴气逐渐上升，身体逐渐出现老化症状，而晒太阳可以让阳气进入体内，使阴阳平衡，有助于延缓机体功能衰退，保持容颜年轻。