%肚子经常胀气怎么快速消除大理肛泰医院看肚子胀气可以吗

1.坚持适当的运动

　　经常锻炼身体能让我们肠道的蠕动速度加快，体质得到增强，从而减少腹胀问题的出现。在平时有很多人都不爱运动，觉得很累，其实只要你每天抽出20分钟的时间来锻炼就可以了，坚持去做，很快你就会爱上流汗的感觉。

　　2.难消化的食物少吃或不吃

　　不容易消化的食物，建议经常出现腹胀症状的朋友们不要吃，比如豆类以及薯类的食物，还有油炸食品，这些食物在肠胃中消化的速度会比较慢，更加适合那些肠胃功能好的人吃。特别是在晚上的时候，更加不要吃。

　　3.高纤维食物别过量

　　高纤维食物是有利于健康的，但是对于那些总是腹胀的人来说，可能还是少吃比较好。像是菠菜、苋菜、南瓜以及芹菜等食物，都是膳食纤维含量非常高的。每次吃的时候要注意少量的吃，少量多吃，这样肠胃就能更好的接受了。

　　4.留意某些疾患

　　对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

　　5.克服不良情绪

　　有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的，比如说遇到了一些大的事情，导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中，然后人的肠胃功能就会受到影响，导致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪，可以改善腹胀。