文山东方医院 产后如何科学有效的恢复身材呢？

　　女性在生产之后如何进行减肥效果更好呢？

　　1、坚持母乳喂养

　　坚持母乳喂养不仅对胎儿有利，能够使得胎儿摄取充分的营养，而且也能够减肥，因为在进行母乳喂养的时候会消耗一定的热量，其热量相当于走路100分钟或者跑步60分钟的热量。因此，如果想要减肥的女性，建议最好是坚持给胎儿进行母乳喂养。

　　2、坚持合理饮食

　　由于新生妈妈在生产之后的几个星期内身体会排出恶露，因此需要服用一些高营养物质来达到恢复身体的目的。但此时不应该食用过多的滋补产品，饮食方面应该尽量清淡为主，避免食用油腻的食物，最好是食用具有促进新陈代谢功能的食物，而且要保证每天摄入的热量小于消耗的热量。长期下去的话，脂肪就会得到消耗，体重就能慢慢的减少，但是所谓的坚持合理饮食，并不是说要节食。

　　3、坚持有针对性的锻炼

　　处于哺乳期的女性除了在饮食中要控制之外，也需要进行适当的锻炼，比如做产后保健操等，这样的话，能够使得机体得到恢复，从而保持健康的体重。值得注意的是，不可进行剧烈运动，比如快跑等等。否则的话，会在一定程度上影响到女性的母乳喂养，是得不偿失的。