怎么减都减不下来？你可能是患上了这种胖——全方位解读【压力胖】，对症下药，消肿轻

皮质醇↑ 

水肿体重增加，刺激食欲渴求高糖高脂肪，腰围增粗，脸圆，长痘痘，长痤疮，口腔溃疡

解决方法：

1，寻找解压方法（给自己放假，煲剧等）

2，保证睡眠充足

3，工作累，心情差→ 不逼自己锻炼

停止高强度有氧（跑步，跳绳）

以局部锻炼为主（腿部，腹部）

睡前拉伸放松

tips：高强度有氧会导致压力激素短暂升高

饮食：

1. 戒咖啡，咖啡会提高皮质醇
2. 口香糖缓解压力
3. 增加吃饭咀嚼次数
4. 补充vc降低压力激素
5. 高蛋白+碳水 ，保持好心情

日常解压，开导自己。

遇到不喜欢，不想做，又必须做的事，接纳自己，这是命运的挑战。

转变心态，往好的方面想

累了就休息，闷了就出去走走，烦了就换换环境。