减肥经验系列（1）减肥就减肥，运动不等于减肥

运动确实是减肥过程中不可缺少的一环，但是其占比不会非常大，有如下几个原因

正常人做不到大量的运动，平常那种一天半个小时的运动是不够，而且随着运动的次数多了，人体会自然的进行自我调节，那时候半条运动量消耗的热量就会减少很多，这也是为什么很多人长时间运动却没有多少作用的原因，只有那种一天三四个小时的运动才有用，但是正常人是做不到的，即没有这个时间，也没这个毅力，即使做了对身体的伤害也很大。

但是运动又是不可缺少的，运动可以促进新陈代谢，那么对于很忙的人来说如何运动是最好的，那就是一周三次运动，每次半个小时左右，或则是一周一次或则两次散步，每次散步半个小时以上，这样会提高你的新陈代谢，但是运动要适量，要根据自己的身体情况来调节，感觉累了就停下，毕竟每个人不一样，要跟着自己的情况来。

下一篇我会讲一个更细节的操作