女性遇上更年期，先别慌，做好这3点安稳度过！

若问一个女性最怕什么，“更年期”三个字肯定榜上有名。一说到更年期，情绪失控、歇斯底里的老年女性形象就在脑海浮现。

她们像个易燃易爆的炮仗，总是莫名发脾气，看什么都不顺眼，睡也睡不好，经常失眠多梦、容易出汗，总之是做啥都没劲，而且抱怨“除了没人疼 全身哪都疼”。

更年期，其实是每个女性都必经的阶段，男性也会有，它不仅意味着青春的渐渐远去，也会带来一连串的生理症状，如果你或者身边有人出现类似情况，那要加以重视，放任不管 可能雪上加霜，带来更严重的后果。

女性更年期原因

更年期其实是一个统称，也叫绝经综合征，是在绝经后的时期伴随的一些症状。一般情况下，更年期是45-50岁阶段，也有人会提前，可能40岁左右就出现更年期症状。

主要原因是由于卵巢功能下降，引起了雌性激素水平的下降，那么就出现绝经，导致神经絮乱、潮热、出汗、心悸、失眠或情绪波动等，还有会影响到骨质的代谢，出现骨质疏松，甚至是泌尿道问题。

绝经就是更年期？

绝经就是更年期的说法是不正确的。更年期实际是围绝经期，涵盖了绝经前、中、后期的时间段，可能跨度3-5年，也可能持续10年以上，可能有的人还有月经但是已经出现了更年期症状了，而绝经是一个时间点，以不来月经为一个绝经时间。

关于更年期持续多久，每个人的情况不一样，以及更年期的症状，严重的可能是需要就医进行纠正的，不过很少人愿意接受治疗。

更年期还需要避孕吗？

更年期的年龄段是45-50岁，虽然卵巢功能减退，雌性激素水平下降，但是也会偶尔排卵，仍有怀孕的可能，这个时候由于卵子质量不定，可能有先天发育不良的情况，一旦怀孕，发生宫外孕、畸形的概率也在增加，所以，要采取可靠的方法来避孕。

做好3点 更年期安稳度过

1、心理认知

首先要从心理上认识到这是一个年龄变化，自然的规律，月经停止了，年级大了，有衰老的现象是正常的，坦然去接受。

2、情绪调控

要学会情绪管控，调整不好的可以寻求一些帮助，多参加一些集体性活动来减缓压力，保持一个愉悦的心情。

3、对应治疗

在身体不适症状严重时需要就医，在医生指导下服用相关药物进行缓解，在用药的过程中也应定期地监测，还有是喝一些代茶饮，来辅助患者适应这个时期的不适。

除此之外，要加强运动，规律的作息，正常饮食，不断提高身体素质，促进骨骼健康，也有利于缓解更年期症状。