DHA怎么买 DHA知识科普

宝宝添加辅食之后，爸妈们通常都会给娃安排上各种鱼类料理，尤其是海鱼，营养含量相当高，比如碘、硒、锰等微量元素及B族维生素。

除此之外，海鱼的脂肪中还含有丰富的“脑黄金”DHA，对宝宝眼睛、大脑发育十分关键。

那么，DHA具体有哪些作用？DHA怎么补充？怎么买好呢？下面我就和大家说清楚~

 

 

一、脂肪的分类

 

我们都知道脂肪有很多类型，有“好脂肪”也有“坏脂肪”。

比如像黄油这种固体的脂（含饱和脂肪酸较多），就属于“坏脂肪”那类的。

吃多了会升高人体血液中胆固醇的含量，阻塞血管，增加罹患心血管系统疾病的风险，也不是我们必需摄取的，所以要避免多吃。

也有像葵花籽油这样的液态油状（含不饱和脂肪酸）的“好脂肪”，不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。

其中多不饱和脂肪酸是人体需要但不能自身合成的，必须通过食物提供才能获取，所以成了我们人体必需的脂肪酸。

DHA就是一种多不饱和脂肪酸，是油中的精华！母乳中就有DHA物质，但乳汁中的DHA含量取决于三餐的食物结构，像沿海地区妈妈吃鱼比较多，母乳DHA含量就比较高。

 

 

二、DHA的作用

 

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中提到：孕妈妈维持人体适宜的DHA水平，有益于改善婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。

所以孕产妇需要摄入足够的DHA来保证胎儿健康发育，专家组还建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg，婴幼儿每日的DHA摄入量应该不低于100mg。

 

其中，DHA的功能主要有以下几种表现作用：

1、促进视力发育

DHA是视网膜和大脑生化的主要成分。基础生物学告诉我们，当眼睛通过视网膜接受刺激时，它会将其传递给大脑。人体缺乏 DHA 会损害视力发育，尤其对于发育中的幼儿。而且这种亏损是不可逆的。

2、促进认知发育

DHA是大脑大脑皮层的主要结构成分，对语言和认知的发展也非常重要。DHA 缺乏会导致幼儿认知障碍和言语能力受损，影响孩子一辈子。

 

 

3、提升免疫系统

DHA 有助于身体对疾病和过敏的反馈。它是白细胞的结构成分，免疫系统的第一道防线。

4、强化注意力

在幼儿心理学研究中，体内DHA与幼儿的注意力密切相关，缺乏 DHA 的幼儿更容易罹患注意力缺陷或者多动障碍。

5、改善心理健康

DHA 水平与大多数人的心理健康也有关。缺乏DHA容易出现抑郁症等心理健康问题，特别有心理问题倾向的幼儿，自闭症就是个例子，所以补充DHA是一项重要的治疗手段。

三、DHA补充方法

 

DHA无法靠人体自身合成，只能通过额外补充获得。DHA补充方法有两种，一种是从食物中获取，另一种是采用额外补充剂。

 

深海鱼类、坚果、蛋黄等都是富含DHA的食物，日常都可以给孩子安排上。

 

 

不过，相对于需要采购食材，研究食谱、担心烹饪不当会破坏食物中的DHA营养，以及每天用量的问题，当代父母更需要便捷和高效的DHA补充方案——DHA补充剂！

 

那么DHA应该怎么买呢？我在研究了多种牌子的营养补充剂之后，总结了几条挑选儿童DHA补充剂方法：

 

1、口味孩子能够接受，不排斥。如果孩子主动喜欢那就更好了。

 

2、营养成分容易吸收，能够高效补充到孩子身体里。

 

3、品牌质量好，有安全保障的，孩子可以更放心吃。

 

为了再帮大家省下精力，我根据这几个原则，选择了这款：

 

 

（想了解更多详情，可关注公主号“埃森美”）

 

埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收，能够高效补充到孩子身体里。

 

而且味道非常棒，没有什么腥味，只有淡淡的清新柠檬味，非常符合孩子的口味；

 

更重要的是，它还获得了美国FDA和欧洲EFSA等欧美权威机构的认证，安全性非常高，所以这款埃森美DHA，宝妈们可以放心选购~

 

好啦，以上便是本文的全部内容了，想要了解更多DHA内容，可以评论区留言或关注哦~