为什么你越逼自己，越戒不掉拖延，因为拖延根本不赖你！不靠自律逼自己，彻底摆脱长期

行为导向VS状态导向

拖延——大脑在害怕危险

大脑有负面想法时需要问自己：

1、这个危险是真实的吗？（是or否）

2、发生的可能性有多大？（客观分析）

3、有什么办法可以应对？（解决问题）

意义赋能（强化反馈）

最小行动（培养习惯）——微习惯

内隐自我（改变状态导向）

通过积极主动的行动来多做决策（少说随便，多发言）