保定宝岛真爱：如何调理脾胃？

       脾和胃都是人体消化、吸收的重要的器官，二者通过经络构成表里关系，胃主受纳，脾主运化。胃作为消化系统中的一个囊性器官，主要负责接收食物，通过肌肉蠕动把五谷杂粮搅磨成食糜、同时分泌胃液辅助消化。当经过初步化学消化的食糜进入小肠后，脾辅助小肠分化食物营养、过滤血液中的杂质和衰老细胞，负责把精华营养运输到身体各器官。

       可以说，在机体营养的转化利用上，脾发挥着很大的作用。脾胃功能都对人体元气和生命质量有较大影响。

脾胃虚弱、脾胃不调的表现有哪些呢？

除了往往有脾虚造成的“內湿”表现，如起床时胸闷气短、头昏脑胀。还会经常消化不良，偶尔吃刺激性强的食物就会腹泻。还有脸色蜡黄、身体消瘦的表现。较为严重的话，会引起肾阳虚症状，比如腹泻、水肿，甚至可能会引发代谢相关的疾病，比如脂肪肝、肾病。

调理脾胃有哪些注意事项呢？

1.食物调理：药食同源是科学的说法，通过食疗养生使得身体好吸收且副作用小。把铁棍山药、薏仁、小米这类健脾胃的食材纳入平常的饮食计划中，且适当增加摄入量。

2.就餐习惯调整：晚饭不要吃得太晚且不要吃得太饱；养成少食多餐、细嚼慢咽的习惯；吃完饭后千万不要马上躺床上休息或者运动。

3.饮食禁忌：平日里吃饭避免调味重，饮食以清淡为主;避免吃对脾胃刺激大的食物，比如过硬的、过酸的、过甜的、过辣的、生冷的、过热与过分粗糙的食物，否则很容易造成消化不良、腹胀腹痛；同时，高蛋白、高油脂的食物要适当少吃，别给本就吸收功能差的脾胃增加调理负担；一定不要暴饮暴食，调理脾胃阶段，避免吃自助餐。

4.日常运动：日常进行合适的、适量的运动，不仅有助于当下的消化吸收，长期下来也有利于强健脾胃功能。

5.心态管理：俗话说忧思伤脾，忧虑过度会损伤脾的功能，所以心态乐观豁达是极好的。

       调理脾胃是一个见效慢的过程，即使是坚持科学合理的方法，可能也需要近一月才见效，彻底调理好需要更长久的积累，所以，调理脾胃需要坚持下去、富有耐心才好。毕竟脾胃都主消化，所以只有在饮食上坚持度过寡淡如“苦行僧”般的阶段，以后才能实现饮食自由。