2022年2月21日咱家今天吃的啥

睡眠是生命的需要，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。糖尿病人睡眠不好，经常失眠原因是？

1.夜间尿多，是睡眠不好的一个原因，尿多是糖尿病的特点，胰岛功能降低造成的，通过饮食，运动及药物治疗调理，会有改善的。

2.改掉不良生活习惯，不吸烟，酗酒，饮食调理好非常重要。

3.生活中可以多参加一些训练运动项目，锻炼身体对睡眠是有帮助的。

4.不要枕头太高，影响血液流向头部的速度，造成大脑就会缺氧，睡醒后有疲倦感。

5.睡前不吃食物，容易引起肥胖，导致血糖升高。

6. 不要喝咖啡、茶等提神的饮料，造成神经兴奋，影响睡眠。

7.睡前泡一下脚，既讲卫生了，还可以让温热水刺激足底穴位，有助于睡眠。

养成好的生活习惯，从改善睡眠开始，让您一觉睡到天亮。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。黑米面、小麦面。）

2.西芹炒木耳，173克

3.煮鸡蛋，55克

4.拌鲜姜丝，14克

5.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.烙菜盒，135克（面粉45克。馅料：韭菜75克、鸡蛋15克、虾皮少许。）

2.柿子椒炒豆皮，163克

3.鸡腿炖香菇，206克

4.花生木耳汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。玉米面、小麦面。）

2.木耳炒青椒，153克

3.豆皮炒生菜，115克

4.紫菜鸡蛋菜汤，1中碗

两餐之间加水果，156克（苹果重量。）