从腾讯辞职后，我做了个家庭健身房，想站着把钱挣了
它叫健身小食堂，这里没有脑袋大脖子粗的伙夫，也没有多年帕金森症手抖的掌勺大妈，尽管我们也为客户普及营养知识，设计饮食方案，不过呢，我们不是饭馆。
它是一家微型健身工作室，与你见过的大多数商业健身房，都不一样。
不一样在哪？
如同你挑健身房，挑教练一样，我也挑客户，双向选择。
顾客从来不是上帝，只是各取所需，所以我无需卑微。
我希望能诚实地提供知识和技能教学服务，来挣到一些收入，不希望用硬推销，用谎言来哄着你买课，更不希望卖你一个，永远达不到的幻想，就像媒体天天宣传的网红，健身模特，健美冠军那样。
如何双向选择？
我们首先需要达成一些共识。
1、健身没有捷径，走捷径的，都在绕弯路。
有一些朋友，不懂训练、营养、生理，总想着走捷径。
问题在于，健身这个事情，它就没办法速成，那些一周瘦十斤，想瘦哪里就瘦哪里，
还有那些轻松长肌肉的神话，不妨用脚趾头想想，真有这好事，你何德何能，能轮的到你？
凭你脑子里的水比别人多？
2、自然健身带来的结果，与基因天赋、使用药物、P图、医美手段带来的体型，往往有着巨大差异
还有一些朋友，会盯着娱乐明星饿出来的马甲线，P图出来的筷子腿，臀部自体脂肪填充手术的翘臀网红，又大又干却号称自己不使用药物纯自然健身的健体选手，健身模特。。。
以为我来健身了，你就得帮我做到这个效果，不然要你们这些教练干嘛？
然后健身房也就跟着一起卖幻想，你来都来了，那么甭管客户的需求有多不合逻辑，能不能办到，更甭管一些极端手段对会员是不是有什么坏处，先哄着你掏钱刷卡，买完课再说。
到最后，客户浪费了时间金钱，有的还损害了健康，健身房丢了口碑，把行业越做越烂，双输。
事实上呢？
从我接触过的业余健身爱好者来说，可能你自己都没想清楚，你想要通过健身，真正要满足的是什么？
大多数人，无非一是提升身体健康水平，二是提升运动表现，使你有良好的力量、体能、精神状态，去面对生活和工作。
而只要达到了这两个目标，自然而然地，你也会获得一个“美”的身材体型。
由健康身体、运动表现所体现的旺盛生命力，原本就是人类整体审美的基石所在。
我觉得这才是健身课程的最大意义。
3、购买健身课程的目的，是为了学会独立训练
你不是为了找个人监督你锻炼打卡，不是为了做组时有个人帮你数数，更不是为了教练这个月业绩不达标需要你去续课献爱心，而是为了：
用尽可能短的课时，去学习和掌握正确的训练方法，初步建立自己的知识体系，完成健身课程之后，能够自己独立安排训练。
——家里有矿可以买一辈子私教课的，不在此列。
4、身材是你长期生活方式的体现，健身无法解决你生活里遇到的所有问题
不要以为只要来上几次课，回去再锻炼几次，就一定能怎么怎么样。
不是这样的，健身不是万能的，它也不能解决你遇到的所有问题，毕竟吹牛逼也要讲基本的生理规律。
你的饮食是否科学，作息时间是否合理，压力的排解是否及时，等等这些，与健身锻炼同等重要，它们会最终一起反映在你的健康和身材上。
假如说，你就是希望，来我这上几次课，练十天半个月能瘦十斤同时胸变大腰变细屁股变翘或者是长个十斤肌肉，对不起，我办不到。
这几年来，我培训了300名学员，线上指导了近1000人，他们每一位都需要花时间精力学习和持续训练，才能获得一点点成长和进步，离自己的目标更近一些。
以上这些话，都不好听，但是很遗憾，这就是健身的真相。
为什么要和你达成这些共识？
因为现在的健身行业，有很多不好的地方，我尽管现在进入了这个行业，但是不想变成我最讨厌的那种健身从业者。
作为客户，你要挑健身馆和课程，但是作为馆主，我也要挑客户。
我宁愿先把丑话说在前头，能做到什么，就承诺你什么，做不到的，就坦承做不到，咱们的时间同样宝贵，不应该拿来一起去浪费。
所以你来上我的课，不是说上完几节课马上身体变壮，减脂成功，这不现实。
健身课程不是开挂的金手指，但是我将教会你变壮，教会你减脂所需要的方法手段和训练技术，至于能否达到你的目标，取决于你的目标是否合理，后续是否有按我教你的方法持续训练和执行，哪些方法呢？
如何提升健康水平和运动表现；
讲原理抠细节好让你尽快掌握的动作技术；
如何均衡膳食调整热量，以及生活作息，来为你减脂、增肌的目标服务；
如何安排和调整训练计划；
没有鸡血，没有打卡，统统都不需要，训练这个事情，掌握对了方法，初期会进步很快，这就足以带给你极大的成就感，从而激发你内心对训练的热爱；
介绍一下场馆
场馆地址：深圳市宝安区上川路40号建安新村
因为是家庭健身馆的缘故，场地很小，主打力量训练区域，其他跑步机、固定器械这些都没法弄，当然，它们有特定的作用，但它们毕竟不是最有效的。
但是呢，非常荣幸，小食堂成为一线力量训练器材制造和力量举运动的推广者：悍苏体育的合作场馆，也是悍苏JTS力量训练体系，在深圳的第一家实践基地。
后续随着悍苏把先进的JTS训练体系陆续翻译完成和带到国内，我也会把这些优秀的课程带给大家。
我们有全新的整套悍苏器材，包括：
可以砸地板的硬拉台；
符合力量举比赛标准的深蹲卧推架，我也没准备把它藏起来等办比赛时候再用，平时上课你就可以用；
符合力量举比赛标准的杠铃杆，钢制杠铃片和全胶片齐全，安全深蹲杠，六角杠铃，统统都有。
7kg的女士杠铃杆，力气小的妹子们用来练习，想必也是极好的；
阻力撬、200公斤的大轮胎，我们可以一起把它们作为力量训练课程的调剂；
3.介绍一下课程
目前开设的课程有两个。
其中，入门课程以杠铃和哑铃为主体，以壶铃、徒手训练为辅助项目，发展推、拉、蹲、举、旋转这几种基本发力模式的教学，兼顾体能、呼吸、核心、姿态这些内容，来帮助没有太多运动经验的初学者，尽快实现科学，系统的健身入门，达到学完课程后，可以独立安排训练的目标。
而周末的小班课程，是力量举专项，适合有训练基础，想要进一步提升力量举技巧和水平的训练者。
1、入门课程（2-4人小班）：
如果你是一名完全的初学者，或者有一定训练经验但是缺少系统、规范的训练指导，那么我建议你选择这门课程。
为减轻学员经济压力，考虑到0基础学员的学习氛围、掌握速度，综合考虑后，这门课程将以最低2人，最多4人的小班开课，您可以独自约课，也尽可以与爱人、朋友一起上课（同行有优惠）；
你可以在每天下午15:00-17:00，晚上19:00—21:00两个时间段当中，
选择任意合适的时间，来预约上课，按精心设计的课表进度来进行学习，一共14个课时，28个小时。
每天上午是我留给自己的学习、写作、训练的时间，如果有特殊情况需要在这个时间上课，也可以协调。
课程内容包括但不限于：
深蹲，卧推，硬拉，推举等杠铃/哑铃训练项；
引体向上，俯卧撑等徒手训练项；
农夫行走、阻力撬等耐力体能训练项；
营养学与饮食设计课程、训练计划讲解与设计课程；
入门课程非常灵活，可以按各自的需求进行调整，
例如男生可能更重视胸、背、腿，女生更注重肩、背、臀，那么我们在讲解内容时就可以各自侧重；
例如没有时间去健身房，那么我们可以重点讲解用哑铃和徒手，怎样在家进行力量训练。
这个课程总共14节，每节400元，每节课时都为2个小时，折合200元/小时；
可以按需分节购买，分节购买不打折；
一次性购买全部14节课的优惠如下：
单人一次性购买，打九折，5040元；
两人以上一起购买，打八折，各4320元；
学生持有效学生证件，打八折，4320元；
以上优惠只能享受其中一种；
根据客户的身体数据，免费制定一份增肌/饮食计划；
对了，为了给你一些压力，购买课程后，请你在6个月之内上完，否则未上完的课程将会过期失效，不退款。
进阶课程（8人小班制）：
为期2天的力量举进阶课程，适合有一定训练基础，想要进一步提升健力水平的训练者，
外地和时间较为紧张的朋友也可以选择这门课程，但最好你有一定训练基础。
主要内容为深蹲、硬拉、卧推、推举以及辅助项的技术指导，训练计划和饮食安排的讲解和答疑。
不定期开放，预约人数满后开班，通常会安排在假期、周末，1700元/人（含两天的午餐，安排牛肉火锅或者同档次餐饮），两人以上同行，以及持有效学生证件，优惠200元；
预约请加我微信uncle_blade，转200元定金即为预约成功。
当然，我会至少提前一周约您的具体时间，如果预约后，当期小班无法参加，可以顺延到下一期。
如果您对上述课程感兴趣，请加我微信联系索取详细课表，预计下周三开始约课，其他问题咱们也可以微信再交流。
今日例汤：
因为能力有限，这个馆子目前还很小，但是我相信，诚实地提供知识技能服务的健身馆，总会得到客户认可。
感谢您看完全文，如果您认可我对健身和经营的理念，那将是莫大的荣幸，欢迎点好看和转发支持！
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健身是个容易卖幻想的行业，每天都会有无数人编织，关于健身和健康的鸡汤或者谎言。 我是一名营养师，力量举运动员，我将会告诉你一些，关于科学健身，饮食，还有这个商业社会本来的真相。 更多原创请关注公众号：健身小食堂
