高躰亲子时光：孩子身高干货一条龙分享，家长必须知道！

身高可谓是除了学习成绩之外，家长们对孩子的第二大关注重点。个子高的人确实在交友、求职、择偶等方面更具有优势。在这个“大长腿”满街跑的世界，作为父母来说，肯定都希望自己的孩子身高出落得大方得体。

今天高躰亲子时光就为家长们带来了一份关于孩子身高知识的全方位一条龙干货！

一、长高完全由遗传因素决定吗？

不是的哦，根据研究孩子身高遗传因素占60%-70%，后天因素占30%-40%。从占比来看，遗传因素虽然占比很高，但不意味着我们通过后天的努力无法改变孩子的身高。基因只是限定了身高一个范围，有着上下限，家长们尽早地去科学干预，就是为了孩子的身高尽量达到这个范围的上限。

二、孩子身高增长的后天因素有哪些？

1.营养

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充足的营养是孩子身高发育的基础。孩子每日摄入的蛋白质应不低于每日摄入热量总量的18%～20%，钙摄入量应达到1000 -1200 毫克/日。奶制品,鱼类,豆制品这些都是补充钙最理想的食物,。除此之外，还应多吃蔬菜水果,补充维生素与矿物质。

2.睡眠

充足的睡眠是孩子生长发育必不可少的因素。如上图所示，晚上10点至11点生长激素会达到分泌高峰，早睡早起是真的有助于长高。幼儿园的小朋友最好睡够11小时，小学生要保证10小时的睡眠，中学生每天至少睡8小时是最好的。另外,睡前半小时喝一杯牛奶能起到镇静催眠、缓解紧张情绪的作用,能帮助更快的进入睡眠的状态,并且睡得更安稳。并且牛奶中的蛋白质与钙也有助于骨骼健康发育,促进孩子身高增长。

3.情绪

情绪这一点其实会受到很多家长的忽视。情绪低落会抑制生长激素分泌，所以不要动不动就打骂孩子。要让孩子保持乐观愉悦的心态，在和谐、温暖的家庭环境中成长会更有利于孩子的生长发育哦。

4.运动

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运动能调节人的情绪，促进生长激素分泌。研究表明，经常运动的孩子比不运动的孩子至少高2-3厘米。最推荐的是跳绳，其次是慢跑、游泳、跳高、篮球、踢毽子，以纵向运动为主。运动强度上，让孩子到达微微出汗的程度比较好，心率保持在120左右。

三、骨龄与身高

骨龄和儿童身高之间有着极其密切的相互关系，各年龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性。根据当前的骨龄，就可以预测出还可能长多高。所以担心孩子身高的家长们，最好带孩子每年检测一次骨龄。骨龄增长过快或过慢，都要进行相关的干预。

四、如何计算遗传身高？

男孩遗传身高（cm）=（父亲身高+母亲身高+13）/2（cm）±7.5cm

女孩遗传身高（cm）=（父亲身高+母亲身高-13）/2（cm）±7.5cm

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五、该不该打生长激素呢？

生长激素是不能随便打的！生长激素分泌正常的儿童是不能注射生长激素的。生长激素作为一种处方药，只适用于治疗生长激素缺乏症、特发性矮身材等疾病。对于真正患有矮小症的患者来说，注射生长激素是目前有效的治疗方式之一。

六、如何做好孩子身高监测呢？

量身高的时候要脱掉鞋袜、昂首挺胸、身体保持在一条直线上才能获得准确数据。要注意在同一个时间段用同一个测量尺测量身高哦。当然，身高不需要天天测，一个月测量一次即可。记住每次量完身高后要及时做好记录，身高数据、测量的日期都需要写清楚，避免后期弄混。

七、男女生身高增长有何不同

家长们有可能注意到别人家的女儿五、六年级就开始蹭蹭往上长了，但你家儿子初中才开始逐渐有了长高的势头。通常来说，女生进入青春期的时间比男生早1-2年，因此生长发育也会比男孩快一些。

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八、反复生病会影响身高吗？

如果孩子经常感冒、咳嗽、发烧、腹泻，三天两头就往医院跑，而且痊愈之后还是反复生病的话。孩子身体会一直处于虚弱的状态、食欲下降、精神不佳、活动受到限制，长期以往自然是会影响身高增长的。如果不是因为免疫系统或身体机能上的问题，家长们可以从孩子们的生活习惯上找找反复生病的原因。