脊柱骨科名医孙武医生解答：腰椎间盘突出最怕哪几种运动？

　　腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，它会导致腰椎间盘向后突出，压迫脊髓神经根，引起腰痛、下肢放射痛等症状。在日常生活中，我们应该注意避免一些可能会加重腰椎间盘突出的运动。以下是腰椎间盘突出最怕的几种运动：

　　1.高冲击运动：高冲击运动如跳跃、跑步、蹦床等会对腰椎间盘造成较大的冲击和振动，容易加重腰椎间盘突出的症状。这些运动会增加腰椎间盘的压力，使其更容易突出。

　　2.长时间保持同一姿势的运动：一些长时间保持同一姿势的运动，如长时间驾驶、长时间坐在电脑前等，会使腰椎处于一个固定的位置，增加腰椎间盘的压力，容易引起腰椎间盘突出。

　　3.剧烈扭转和旋转运动：剧烈扭转和旋转运动，如高尔夫球、网球、篮球等，会对腰椎间盘造成较大的压力和扭转力，增加腰椎间盘突出的风险。

　　4.重量训练：过重的负荷会增加腰椎间盘的压力，容易导致腰椎间盘突出。因此，在进行重量训练时，应选择适当的负荷，并注意正确的姿势和技巧，以减少对腰椎的压力。

　　5.高度冲击运动：高度冲击运动如跳跃下落、跳伞等会对腰椎间盘造成较大的冲击和振动，容易加重腰椎间盘突出的症状。这些运动会增加腰椎间盘的压力，使其更容易突出。

　　因此，腰椎间盘突出最怕的运动是那些会增加腰椎间盘压力、冲击力和扭转力的运动。为了保护腰椎健康，我们应该避免过度运动和不正确的姿势，注意适度锻炼，加强腰部肌肉的力量和稳定性，同时遵循医生的建议，进行适当的康复训练。