笔记 - 关于情绪反应
-- 写在前面：昨天给自己放了一天的假，今天状态还是不大行，感觉没有有效休息 = =
Situation：
对外部刺激的反应组成的生活 ——> 虚假的
喜怒哀乐由外在的人和事物决定 ——> 内心被外物所奴役的表现
ABC理论（认知行为疗法学到过）
A activating event
B believe
C consequence
同样的A ，不同的B导致不同的C
理论
培养个人毅力有利于争取自我决定权，拥有坚定信念才能在困境中不断强大，在不断工作中找到更广阔的自由空间。
将逃避看做一种自由会使选择余地不断缩小
有研究表明人们对未来90%的担忧都是对于未知的不安和恐惧，这种恐惧并不在实际上代表了概率的确切
自身优先地位：情绪受影响的多少本质是把自己放在什么样的位置，要将自己的生命能量看得很重
拥有一套自洽的逻辑——>别人的反应不重要
有些人的话语本身就是为了筛选出一批可以受其话语控制的人【服从性筛选】
Strategy
创建一个Filter：只接受信息，不接受情绪。
想不如做，TODO是一种最直接有效的“祛魅”，进而逐渐愿意相信自己的强大
Priority：自己做决定，让自己喜欢上自己，为自己的情绪负责：我允许他影响我的生活到什么程度
有意识地接受别人传达的东西，而不是100%接受
为自己争取心理空间/时间 ——> 劳逸结合
当对要立即作出反应很疲惫时：关闭通知，回复【X月X日前回复您】，重要邮件后面加上【能在X月X日前回复我吗】之后忘掉这件事
对人际关系感到疲惫时：保持物理距离，找理由避免社交
