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/ 写在前面的话 /

考研杂谈，考研过来人和你聊考研。

本期考研杂谈和你聊聊考研备考期间的“运动”。

考研期间是否要运动，这是每个考研人都绕不开的话题。那考研期间是否要坚持运动？

答案是肯定的。

学习紧张时，往往需要运动来放松身体、排解压力；学习懈怠时，往往需要运动来调整状态、鼓舞自己。

也许有的同学会担心运动会“浪费时间”，其实不然。运动花费的时间可以灵活控制，运动场地也可以随机应变。

而一直保持着运动习惯的考研人，能够在考研复习期间保持良好的状态，提高学习效率。更在考前冲刺时，能够有良好的身体素质和心理素质，昂首挺胸走进考场。

今天小苏结合亲身经历和你介绍备考期间运动的经验、方法和心得，助你考研顺利。

你在考研会坚持运动吗？

有哪些关于运动心得？

可以在评论区分享给大家哦

考研路上遇到的问题和对考研的疑问，或者你有希望我们创作的文章/内容/视频，可以随时联系小苏。

01

考研那一年我尝试决定运动

那年夏天，我毕业了。一个人拖着行李箱，从舒适的学校宿舍搬到了学校附近的老破小。我的二战考研征程开始了。

我考的是CAT（计算机辅助翻译），有一门专业课是英汉互译。在刚开始练习翻译时，要翻译的篇章中有这一样一句话，我直到现在都不会忘记。这是卢梭《爱弥儿》中的一句话：

教育的最大的秘诀是：使身体锻炼和思想锻炼互相调剂。

最一开始备考时我还有些不成熟，对这句话也只是觉得“好”，而没有什么深刻的理解。直到有一天走上体重秤，我发现自己的体重已经涨到令我自己吃惊时，我想到了这句话，并重新有了深刻的理解。

于是后来我抽出时间来，义无反顾抽出时间来运动，保证自己的身体健康，减轻自己的体重。我跑到母校的操场上，跑到母校的湖边，跑到母校的林荫大道。本来可以在教室里一直夏吹空调、冬烤暖气的我，跑的是最累的5~6公里，喝的只是凉白开，却可以为跑步后的气喘吁吁、汗流浃背而感到开心。久而久之，跑步和俯卧撑成为了习惯，每天的锻炼替代了甜点成为我多巴胺的稳定来源。

这段经历告诉我，也告诉你：你是个考研人，但你首先是个健康的人。

02

运动的我走向成功

半年时间弹指一挥间。我和我的一票研友用自己的汗水和心血应验了“功夫不负有心人”这句话。我考上了北大，他考上了清华，她考上了复旦，我们都有光明的前途。除了一张亮堂堂的录取通知书，我和我研友另一大收获是健康的身体，还有健康观念：即使再忙再累，也要抽出时间来锻炼一下。

虽然考研形势千变万化，每年一个样，但全国诸多高校，211、985、双一流，勇敢你就上。考学很重要，但同等重要的是自己的身体健康呀！我们伟大的教员曾说：“身体是革命的本钱”，对于考研的各位同学说，身体就是备考的本钱，而非只是一味的学习，然后暴饮暴食熬夜。

考研的本钱在身体。

03

关于运动的建议和心得

怎样才能获得一个好的身体？是不是要像健身房的肌霸那样，必须要有麒麟臂和八块腹肌才算“身体好”？

不是的。考研青年的身体好，是保证自己的“健康”，而不是马上练成施瓦辛格，不用非要拘泥于设备高大上的健身房，也不需要沉迷于“专业”的私教课—“管住嘴，迈开腿”这句很中老年风格的保健指南就足够用了。

1. 如果时间不够或者金钱不够，不必拘泥于健身会所

考研除了是知识战、心态战外，某种程度上还是金钱战。考研期间多半是没有收入来源的，作为普通大学生，每月有限的生活费要精打细算，花在“有价值”的地方，虽然爸妈和你说“钱不够我给你打”，但，于心不忍的你怎么好意思和他们张口？

你打开淘宝，打开京东，打开当当，看着几十块钱的书价心动了，但备考需要的是甚至数十本备考书籍，清空购物车时，一下单或许一个月生活费的五分之一到四分之一就会像这样灰飞烟灭。于是，你犹豫了一下，打开闲鱼，打开拼多多，打开百度搜索“二手书”—终于，你以一个更为低廉的价格买到了你想要的书籍，大几百一下变一百多。

连“刀刃上”的钱都要这样精打细算，当面对健身房动辄几公里路程，一两千年费的时候，你肯定会更加犹豫。

如果只把健身、锻炼想像成只能健身房里举铁，你可能就咬咬牙，抱着“这是必须花的钱”的想法，大几千的年费你下单了。如果每周坚持去个二三回，就可以被称为“模范生”了。但大多数情况下这是一种“冲动消费”—花了千把钱，结果总共去的次数只有个位数，最后你还要后悔这钱花的不值，而这正是大部分人的常态。

其实不去健身房，依旧可以满足健身需求。

如果没有充足的时间和金钱，不必拘泥于健身会所。在空气清新的学校，操场、体育馆都是运动氛围极佳的场所，室内在手机上下载Keep之类的运动app总有一款能让心满意足，达到锻炼效果。

如果你认为，“花钱是为了督促自己”，利用这种负罪感去督促自己。小苏认为，这种模式是不可持续的。如果不是撸铁爱好者，利用“花钱是为了督促自己”的想法大部分都会被现实击败，因为光每次要步行半小时到健身房都会让你犹豫的。有这半小时工夫，你都可以沿着操场跑五六圈了。

2. 日常跑步、健走、瑜珈等，也是“健身”

可以根据自己的喜好选择运动方式，而这样简单的运动更考验“毅力”。

提到“坚持”及“毅力”等鸡血十足的词汇时，“花钱督促论”又来了—事实上，没有毅力的人，不想坚持的人，花多少钱都督促不了，甚至可以说没有毅力没有坚持，考研是不可能成功的。

我这里所说的“坚持”，并非只是形式上的“感动自己”，而是真实地运动。为什么我要在标题举跑步和健走的例子？是因为当年对于我而言，最好的运动方式真的是跑步，几乎每天可以坚持3~4公里的运动。

下面附上我当年跑步时的打卡图片一张。

从监督自己的角度来说，下一个运动app每天计步计时远比“花钱督促”来的好。我这样坚持了半年光景，也就是几乎备考期间每日运动，当然有时候因为恶劣天气，诸如暴雨、雾霾等，会暂停一到两天。风里雨里，运动等你。

我推荐跑步的另一个原因是不需要任何其他器材，省钱又能达到效果。如果以前没有健身习惯，那么你可以考虑从1公里跑起，然后让身体逐渐适应锻炼状态。

当然，如果是女生且不爱跑步，买一张瑜珈垫在宿舍里每天坚持做瑜珈也是一个不错的选择，价格不贵，非常实惠。

除了跑步、健走、瑜珈等，踩单车、做HIIT等也是很好的健身方式，只要适合自己、自己做起来不那么困难，那就是好的运动方式。

3. 使身体锻炼和思想锻炼互相调剂，才是最佳健身之道

考研幸运神终将选择那些能坚持到最后的人，他们不仅没有落下学习，更没有落下健康。

使身体锻炼和思想锻炼互相调剂意味着心理健康和身体健康并重。我们既要通过运动去提高身体机能保持良好的身体素质，还要通过运动去调节心态、释放压力、放松大脑保持良好的心理素质。

考研其实是个苦日子，可能没有高考难，但是比高考累。考研需要不断调整学习规划，还需要不断调整身体状态和心理状态，更好的服务于考研。

这不是一篇“打鸡血”的文章，因为保持“身心健康”非一朝一夕靠打鸡血可以做到的。寒窗苦读几个月，才能考上研，这个道理大家都懂。但有一个好的身体素质、排解压力让你每天都能轻装上阵，身心健康能让你复习时起到事半功倍的效果，每次锻炼完去复习，你会比之前更专注、更高效，这个道理你只要试了才知道。

04

运动收获的不只是考研成功

如今已是8月份，离最终的考研还有4个月。一天不到考试日，复习与锻炼的结合一天就不会停止。等到考研过后，你们是否能像小苏一样，充满自豪地面对着你们的学弟学妹们，向他们宣告，我真的坚持运动，有良好的身体素质和心理素质走完了考研之路？

如今的我，考研这件事已经过去数载，在奔三的道路上不断狂奔。但考研留给我的习惯，让我不断回想起那年那月那时那分，激励着我日后的工作。我依旧坚持着“使身体锻炼和思想锻炼互相调剂”，在人生的另一个征程上不断前行。

愿你也可以“使身体锻炼和思想锻炼互相调剂”。愿你可以坚持不懈有毅力，勇敢追逐自己内心的热爱。