盆底肌修复✔产后3个月，实现辣妈自由

马上产后三个月啦，体重还差8斤就能恢复到孕前了。整个孕期没有忌口，火锅烧烤雪糕咖啡…把想吃都吃了！还带着肚子里的宝宝一起旅游，就这样度过了一个相对开心快乐的孕期～

🍃但生产还是带来很多问题: 由于生产过程太艰辛，经历了开十指又转去P… （姐妹们还是要控制好体重不然像我一样体重长太多不利于顺产）加上宝宝个头不小，我产后盆底肌受损，复查情况不乐观，又发现有漏N问题，一度很焦虑！不敢出门，就怕一个喷嚏会让我尴尬又难受。

🍃解决产后问题和照顾抱宝宝一样重要: 经历一场生育，身体变化难以避免，在顾好宝宝的同时也要顾好自己的身体。由于工作和生活原因，我没办法定期在固定的地方做产康，所以做了很多产后恢复的功课，在手机上下载了G动，在家做锻炼恢复真的很方便！！每天睡觉前拿出来，跟着手机课程跟练就行了，一次练十几分钟，挺容易坚持下来的，而且发力错了有提醒，这样也不担心自己在家练是不是练错了。。个人感觉电刺J和生物反馈结合的修复方式+凯格尔运动，效率是要高一些。目前已快做完一个阶段，肌力提⬆已初见成果，漏的情况也基本没有了。

🍃调整好心态接受新身份: 我一直觉得身体上的问题解决了，心态上也会好很多。刚生完宝宝那段时间，一直都很紧张宝宝，接踵而至的产后问题也加重了我的焦虑。慢慢地通过和家人沟通，加上自己慢慢地适应，我的注意力逐渐转移到自己身上，开始恢复自己，情绪也逐渐变得崧弛。所以姐妹们不要焦虑，给自己点时间调整~ 最后希望妈妈们都能快速恢复，一起健康当妈！