完成以下5个步骤,可实现无痕迹的减脂

完成以下5个步骤,可实现无痕迹的减脂

很多人都有这样的一种体验：身体上的脂肪不知不觉地增长了很多。

是否能够悄无声息地脱身而去？显然是可以的！只需养成以下5种习惯即可。

少吃盐

如果你吃太多盐，身体会显得浮肿；除此之外还需要避免食用含盐量高的加工食物。

食用含大量盐分的食品会导致身材变胖，建议选择更多的蔬菜与新鲜水果代替，合理掌控钠离子的摄取量能轻松见证体型的改变。

别碰易引起腹胀的食物

很多人虽说不胖但常有腹部不适的问题，这主要是由于日常习惯导致的腹胀和排便困难。所以选择含丰富膳食纤维的主食作为早午餐十分重要，因为可以促进肠胃活动并减轻便秘症状，从而有效缩小腰围及治疗“小肚子”问题。
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确保每晚睡足七小时

如果你睡得不够多的话，不仅会影响新陈代谢功能，同时还可能导致食量增加。

当您的作息不规律导致失眠问题时，您可能倾向于摄入高油高盐的食物以填补缺失的睡眠能量需求。

当你产生这种感觉时，体内会有更多食欲激素的分泌，这些激素会引起你对甜食及咸食的欲望。

少吃多餐

每日多进食几次可以促进体内代谢率，进而帮助你更有效地减脂；而保持总热量的稳定并不会改变。

你可以选择在主菜之间搭配食用些许的小吃点心；如此一来无须每日进食数次，胃肠受压自然均衡，腰间赘肉无从生矣。

花一些短时间的低强度运动来增加能量消耗

平板支撑是一个非常易于掌握且十分有效的方法来强化腹部的中线肌肉，这一点已经被广泛认可。

此外你可以尝试进行一些类似于波比跳跃的高强度间歇性训练(HIIT)，以强化心血管健康和燃烧脂肪为主旨，这种方法自推出起就深受欧美民众喜爱。

一般来说，进行 HIIT 20分钟运动可燃烧的卡路里要比在一个小时内固定速度慢跑更多；HIIT显著提高锻炼效益同时还能省去许多工夫。

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