不是你抗压能力差，而是社会压力大！别再逼自己了，有毒的积极性只会让你“越努力越焦

          摆脱焦虑式努力

原以为努力可以缓解焦虑，然而，现实是，越努力越焦虑。大家发现没，现在这个社会不停地贩卖焦虑和鼓吹努力。内卷现象也逐渐普遍化、合理化，当外界的高压变成常态，我们就只能不断向内施压，所以明明社会压力大，我们却总怪自己抗压能力差、懒惰、消极、没意志力和上进心。这种有毒的积极性不仅没用，还害人不浅。

   之前踩过一个坑，总是努力，发现没什么效果，又开始内耗焦虑，然后逼自己更加努力。后来才明白，与其焦虑式努力，倒不如躺下来喘口气。我们就像只涉世未深的老鼠，进入社会后发现大家都在跑，虽然不知道为什么跑，但还是跟着跑。原来前方是通往幸福的地铁，鼠满为患，但仍然挡不住挤上去的热情。

这就像我们越来越卷的社会，一边鼓吹努力就能幸福的价值观，一边贩卖不努力就会掉队的焦虑。压力人人都有。谁顶得住、持续努力，谁就能获得更多的社会资源，进而越幸福。谁顶不住就活该过苦逼的穷日子，只能怪自己不够努力。（方向错了，越努力越浪费）。在这种价值观引导下，人们就像老鼠一样，越努力越焦虑，却不敢停下来休息。人们说，想有出息就得努力，有压力才有动力。但很少有人告诉该怎么努力，如何顶住各种压力。于是，看别人上网课，也跟着上，从众如流。忽略了自己的真实感受，在压力面前总觉得是自己的问题。别人顶得住，我顶不住，我就是个废物。一边过分自责愧疚，一边假装积极乐观。但负面情绪不会消失，它像一根始终绷着的弦，迟早会断开。有毒的正能量也催生了一些不合理的社会现象，职场的内卷文化，天天加班，不接受可以走，外面有一大批人顶着替你。有很多朋友被这种观念荼毒太深，上班比老板还积极，下班也不闲着，各种考证兼职，总担心被社会淘汰。我们对生活充满敬畏，生活却把我们打得节节败退。努力不是问题的答案。

  现实是，这个社会是不公平的。有些东西不是靠努力就能得到的。虽然精英社会强调的是优绩主义。但有钱人是不愿意看到这种情况发生的。他们会努力打造护城河，让地位和优势代代延续下去。贫富阶层的各类资源分配差距大。富人鼓吹自己的“努力就能成功”的励志故事，却没有告诉你，成功不仅要努力，还要有一定的背景、人脉、金钱、机遇等，资源越多越好。很多情况下，努力决定的是你人生高度的下限。其它才是决定了你的上限。

越苛刻越容易失败。焦虑式努力可能会把人生下限拉得更低，不仅不会让你更出色，掉进内耗、放纵的陷阱。

所有需要意志力的事情大都会因为太苛求自己而失败。所有能提升自己的事，几乎都需要意志力。

如何摆脱焦虑式努力？

一、警惕身边有毒的正能量

你说你压力大，他说你要更加努力。诸如此类，如果你的负面情绪总是被某个人否定、压抑、转移，那么你要警惕这个人。尽管他可能是无意的，但是他会影响你情感的判断和表达，让你过份的自责感和产生虚假的积极性。

如果你总听到有毒的正能量，一定要尊重自己的真实感受。你要知道，任何负面情绪都是有原因的，都是在提醒你，需要的是安慰和开导，真正从中走出来，而不是压抑自己，当作什么都没发生。

二、自我谅解，打破“那又如何”

心理学家找控制体重的年轻女性测试，以科研名义奖励他们吃甜甜圈等，受到安慰的一组吃的更少，而没有受到安慰开导的吃的更多。

所以失败的时候原谅自己，并不会降低对自己的要求，反而让你更好应对挫折，在压力面前更有弹性，情绪也更稳定。

三、找到正确方向高效努力

如果发现努力的方向是错的，那停下来就是止损，就是一种进步。

努力不能急于求成，奔跑的同时需要不断地提问、思考、调整、解答。解答一道题之前，先要明白这道题问的是什么。

所以思考努力的方向，永远要放在努力的第一步。

人生是一场马拉松，是旷野，不是单行道。真的没必要每天都百米冲刺，那些鼓吹努力、贩卖焦虑的就随它去吧。跟着他们跑，可能会跑快点，但也可能跑偏。坚持走适合自己、自己喜欢的路，虽然慢一点，但每一步都算数。

别焦虑，别着急，别停下，张弛有度，愉悦平和，朝着自己的目标出发。