江西纤立雅教你如何提升代谢，突破减肥停滞期！

很多人减肥减到一定程度，无论再怎么努力锻炼，即便是搭上节食，就是不掉称，甚至还吃大量的减肥药，都不管用。这其实就是减肥遇到的停滞期，想要解决减肥停滞期，继续一直瘦下去，那么就要提升自己的代谢。下面江西纤立雅就来教大家如何提升代谢，突破停滞期，一直瘦下去。

1、恢复正常饮食

体重长时间不掉，可以试着恢复饮食看看，但恢复饮食并不代表着是恢复以前暴饮暴食的习惯，而是将碳水、脂肪、蛋白质的比例控制在5:2.5:2.5，另外还需要保证食物的多样化，保证身体能够摄入充足的营养。

2、控制减肥的速度

减肥不要急于求成，适当放慢也是有好处的。对于自己的减肥计划不要过于苛刻，适当将每日的热量缺口控制在300大卡以内。

3、多吃富含碘和硒的食物

代谢下降很多时候与我们的甲状腺有关，为此我们可以在饮食中多增加富含碘和硒的食物，如海苔、海带、深海鱼等。

4、重视力量训练

力量训练可以为肌肉的生长创造条件，另外对于塑造形体有着重要作用。很多人认为力量训练就一定要去健身房，但其实力量训练在家也可以完成。可以在网上找一些力量训练的视频，跟着在家练即可。

以上便是江西纤立雅教大家提升代谢的方法。减肥期间遇到停滞期是很正常的事情，当我们处于减肥停滞期时，我们不要给自己太大压力，对自己运动和饮食进行调整，想办法提升自己的代谢即可。