社交恐惧症是神经症的一种。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。——百度百科

现在我们身边的「社恐」越来越多了，不过很多人都是自诩的，并没有百度百科说的这么严重。我并不觉得我是社恐。我也不恐惧社交，只不过社交对于有些人来说是「充电」，有些人是「放电」。

究其原因，也许是人们过度依赖手机，虽然可以通过发挥幽默，散发魅力，但是在现实生活中无法与人正常交流；也许是对自己不够自信，很容易在社交场合否定自己，长此以往便很难接近人群。

如果你想做点改变，这《“没话找话”指南》可能会帮到你。

本书的作者是来自加拿大的克萝尔·弗来明。她本来是一位语言病理学家，从西北大学获得沟通障碍博士学位后，去了医院附近开设咨询中心为患口吃的孩子、患中风的父母，或者是有天生严重听力障碍或患脑瘫的年轻人诊断语言和听力问题。

但是在工作过程中她遇到更多的事来自医务人员和医院工作人员的就诊需求，因为在管理人员与医生、医生与护士、护士与病人的沟通过程中出现了很多问题。慢慢地，她从治疗病人变成帮助客户，从病理学家变成了教练。

后来越来越多的客户找到她，有的是希望通过说话给人留下好印象，有的是想克服自己在做口头报告或会议演讲时的焦虑心理。她发现，群体沟通在生活中的影响力是非常大的，而这些知识在她上学期间是从未接触到的。

现在她变成了一名「沟通教练」，他的工作是帮助人们更好地学会表达。

1. 为什么需要闲聊?

为什么需要闲聊？这个问题需要从群居动物说起。

群居的好处是人多力量大，小团体内的成员可以一致对外，共同对抗捕食者。不过群体之间也会有摩擦，比如分到的地盘太小，食物分配不均等等。解决办法就是拉帮结派，帮派内的成员可以互相关照，而结盟方式就是－－梳毛。

《梳毛、八卦及语言的进化》中提到，梳毛搭档可不是随便选的，搭档之间必须特别信任，因为梳毛的时候会非常舒服，警惕性放松，放到大自然中，就相当于把性命交到梳毛搭档手上。

而且梳毛活动要花好几个小时，这段时间我给你梳了毛，就不能给别人梳毛了，所以大家要做权衡，到底要加入哪个帮派，不能脚踩两只船。

在纪录片《王朝》中，作为群居类灵长类动物的代表，一只名叫戴维的雄性黑猩猩作为帮派的首领，总被年轻黑猩猩挑战他的地位，于是他找到了另一只已经过了争雄称霸的年纪的黑猩猩－－克洛，想和他结盟，以巩固他的首领地位。

但随着群体的规模扩大，「梳毛」就变成了一件耗时耗力的事情。而进化出来的「语言」就代替了梳毛的作用，成为了更先进的「梳毛工具」，而语言最重要的用途就是闲聊。通过闲聊，我们就可以分辨对方是敌是友，分辨对方属于「我们」还是「他们」。

人类天生喜欢区分「我们」和「他们」，对于「我们」这些自己人，交谈会让你感到轻松。但对于「其他人」来说，情况就没那么确定了。

所以闲聊有如下作用：

• 将人们聚拢在一起

• 增进理解与信任

• 建立或保持友谊

• 避免冲突

• 了解不同观点

有闲聊，才有之后的社交。

陌生人向你问路，或者你向商场的工作人员咨询问题的时候，你并不会感觉到不适，因为这类交流目的明确; 如果老朋友找你闲聊，你也并不会感到难受，因为对方属于「我们」中的一员。

你讨厌的是面对不熟悉的对方，既没有主题，又要表现出友善，可能还要在大庭广众之下完成这件事。你讨厌被焦虑的洪流淹没，讨厌自己像个傻瓜，讨厌自己变成虚伪的人，讨厌尴尬的场景。

如果这才是你讨厌的points，那么后几篇学记会讲到具体的方法。

2.尾巴

互联网可以给你很多，随着ChatGPT的出现，也许它在将来会给你更多。

但这也让人和人的接触变得越来越珍贵，如果可能，还是建议大家去面对面的聊一聊天，接触一下「真人」，这可能不会带给你名和利，也许只是建立了一种情绪上的链接，不过这也足够了。

感谢你花时间读到这里。

参考：

5分钟图书馆-梳毛、八卦及语言的进化: https://zhuanlan.zhihu.com/p/366572225

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