微量元素-镁的重要作用

⚙功 能

• 参与各种反应：参与蛋白质、碳水化合物、脂肪、核酸的代谢；
• 微量元素用于构成各种酶的活性中心；
• 参与肌肉的收缩 、调控神经肌肉；
• 对心血管、心脏有帮助：减少心脏病，心梗的发作；
• 缓解骨质疏松的可能性更大；
• 抗抑郁：镁与钙结合，有镇静作用，治疗心情烦躁，肌肉抽搐，心率失常：
• 利胆，促进胆汁排出：胆汁积压会浓缩，可能引发胆囊炎，加重胆结石，再回头加重胆囊炎，恶性循环；

🔩属 性：参考摄入量

• 镁与钙相辅相成：补钙时，也要适当补镁（钙镁片）；
• [👁‍🗨出处] 老师介绍钙的视频：BV16s4y1e7qP

⚠注意

• 喜欢吃精加工食品和减肥人群容易缺乏；
• 辅酶Q10对心脏好，更适合心衰患者，如果觉得心功能比较差可以吃吃，普通人没必要（老师评论区答疑）；

🏷标 签：缺镁症状

• 缺乏镁会影响至少300种酶；
• 影响血脂代谢：血脂紊乱，高血脂；
• 影响血糖代谢：高血糖、高胆固醇血症；
• 高血压；
• 血管痉挛：四肢抽搐；
• 心律失常；
• 疲劳、焦虑；
• 失眠、多梦；
• 儿童：过敏性哮喘；
• 女生：痛经、便秘；