断食6.断食体内变化：抗衰老、自噬、燃烧脂肪、强化免疫力、愈合肠道关节炎等DrE

白。

这时候身体燃料更有效率,

另外，自噬功能，身体将旧受损蛋白质转成新蛋白质，这组合很棒,

这时身体所需要的营养素减少很多,

因身体可以用比较少的营养素来运作，这是好事,

自噬过程也清理掉一些微生物真菌,霉菌,酵母菌,

清理掉微生物，身体会产生氧化剂(oxidants),

身体也产生抗氧化剂(antioxidants),

因身体产生氧化氢来杀掉微生物，

同时，身体也产生抗氧化剂，来保护自己去对抗体内氧化作用是身体整体平衡，

除非，抗氧化剂太少且氧化剂太高，

变成氧化压力(oxidative stress),就产生分解效应,

在断食时，身体产生更多抗氧化剂，更具疗愈效果,

 

断食48小时后，开始产生干细胞(stem cell),

干细胞是原始未分化细胞，尚未定义细胞目的,

他们可以转化成身体需要的任何细胞,

产生干细胞可愈合修复身体，抗老化,降低患癌症或是肿瘤,制造更多粒腺体(mitochondria),

 

假设你更努力到达断食72小时,

会刺激产生更多干细胞，更强免疫力作断食72小时或更久,

我建议是周期做法就好,

很简单，有人会变成营养不良,

有人过急了，产生头晕或其他副作用，

最好用渐进式定期断食,

以上断食一般会发生的效果,

 

我建议做定期的间歇性断食就好,

 

可能最好的平均模式,是断食18个小时6小时进餐,

吃1餐，再6小时后吃1餐，隔18小时断食、

这是最佳模式看进行状况，可很严格控制时间。

 

 

然后，加上定期作较长时间断食，来增进健康,

免疫力不足,可增强自体免疫力,

想要皮肤更年轻，或是增加脑细胞,

想要心脏功能更好,肠道更好,或想改善癌症的状况,

断食好处就是提升身体的抗压的能力

即使做化疗的人,断食可提高身体抵抗化学物质,毒素能力相当不可思议，

 

 

记得断食期间，要补充矿物质我知道有人建议断食只喝水，或水也不喝,

我建议断食可喝水加吃些营养素,因营养不良反而会有问题要补充矿物质，维他命B群，盐，很重要的,

一般早上8点皮质醇的最高,

皮质醇最高时,会让身体产生更多葡萄糖使血血糖升高，很多人会有血糖问题,

不用担心，一段时间后会改善，若加上早上运动，会燃烧掉多余糖粉,

断食中，肝制造过多葡萄糖,并不是来自饮食,可能原来皮质醇过高。

我只是要指出这现象，下方有个连接叫做黎明现象,

低密度胆固醇(LDL),叫做坏胆固醇，不是真的坏蛋，

低密度胆固醇升高的原因,并没有吃很多碳水化合物之下，

低密度胆固醇升高是有原因的,低密度胆固醇功用是什么？

功用是把胆固醇传送各组织中，想想看，断食中会大大修复身体，

胆固醇是细胞膜的原料，可让大脑制造激素可制造维生素D,与胆汁，

40%胆固醇是作为细胞膜用，保护细胞的重要成分,

使物质进出细胞，也许身体需要胆固醇作为传输蛋白质，

同时治愈细胞膜,或是要有原料制造更多激素，

我不担心，如果在意，可做测验看胆固醇有进行什么破坏？

我不担心,我只是想要做个视频,断食会产生体内的效果.