中医里讲冬季养生，其实就是所谓的“紧闭坚藏”。冬季是生机潜伏的季节，水结成冰，地面冻得裂开，这时候的人最好不要扰动自身的阳气，应该做到早点睡晚点起。特别是老年人，建议大家一定要等到日出之后再起床，这样可以使自身的意志伏藏，其次还要注意避免过度的寒凉刺激，保持身体一个恒定的温暖状态，更不要让皮肤开泄与出汗。

冬季养生的基本原则是要顺应阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，这就是中医说的养藏。

一般情况下，不少人认为冬季天气冷，水温高点、时间长点更暖身，若是紧闭浴室的门窗更暖和，频繁搓泥对皮肤好。因为这种情况下，身体是非常惬意的，一个热水澡可以给人带来身体上的舒缓与内心上的放松，所以很多人会选择寒冬洗热水澡，但是冬季也是脑卒中等心脑血管疾病高发的季节，这个季节洗澡，自然需要注意很多事情，稍不注意就很容易生病。

下面我们简单列举一下，洗澡中我们常常忽略的一些小常识。

看看这些洗澡的小误区你中了几个？‍

误区一：洗澡水温太高

热水能很好的促进体表血管的扩张，加快血液的循环，促进代谢产物排出。一般情况下，洗澡的水温最好与身体的体温差不多，水温过高会破坏皮肤表层的皮脂，加剧皮肤干燥程度。水温过高还能引起交感神经兴奋，血压升高，周身皮肤血管扩张，血压又开始下降。特别是老人血压调节机制减弱的情况下，血压下降过低会引起脑梗死。

建议：冬季洗热水藻，水温宜控制在35～40℃，再根据情况酌情调整。

误区二：洗澡时间特别长

长时间热水淋浴或泡澡会刺激皮肤，特别是在高温浴池中呆的时间过长，这时候如果浴室窗户紧闭，空气稀薄，再加上出汗多，血液粘稠度增高，使心脏负担加重，从而会引起心律失常，甚至导致更严重的后果，不利于身体健康。

一般情况下，热水能使血液大量集中于体表，时间过长易使人疲劳，还会影响内脏的血液供应，这种长时间处于高湿度、高温、相对密闭的环境，极易引起身体缺氧、供血不足等意外，长此以往，大脑功能也易受到抑制。

特别提醒，如果在相对封闭环境中洗澡，如果使用不当的燃气热水器，有可能会引发一氧化碳中毒，为了生命与健康，一定要给浴室留通风口，其次不要过长的待在浴室中。

建议：入浴时间不宜过长，最好不超过半小时，老年人最好带板凳洗澡同时注意防滑。

误区三：洗澡时机不当

饭后一般不要立即进行热水浴，以免消化道血流量减少，影响食物的消化吸收，时间长了，还可引起胃肠道疾病。空腹情况下也不宜进行热水浴，低血糖会使人感到疲劳、头晕、心慌，甚至引起虚脱。过度疲劳也不宜进行热水浴，以免加重体力消耗，引起不适。

为安全起见，尤其是高龄者入浴，池水不宜太满，以半身溶为宜，齐胸部以上时，会加重心肺负担。浴后应及时擦干穿衣，避免着凉，并静卧休息，补充水分。洗澡前、后喝一杯水及时补充身体水分，以免脱水。

建议：洗澡也要注重顺序，让人体调节系统有个适应过程。先冲洗脚部，待脚部暖和再洗脸、冲洗躯干，最后头部。

误区四：洗澡次数过多

冬季是阳气潜藏的季节，不宜过多出汗，以免发泄阳因此，冬季洗热水浴的频度不宜过高，否则，会因汗出过多而扰动阳气，不利于冬季养生。

建议：每周一次是比较合理的生理状态。

这种4种情况下不应洗澡‍

第一、饱食（半小时内）或饥饿状态（上面讲了）。

第二、很多人喜欢剧烈运动后洗个澡，我们不建议这时候洗澡缓解运动疲劳。要知道剧烈运动后血液循环特别的活跃，这时候洗澡非常不好，会加重人体的心脏和血管负担，严重的会导致大脑供血不足产生晕厥。

第三、很多人以为饮酒后洗个澡，会很快解酒。其实饮酒后酒精会抑制肝脏活动，影响糖原释放，这个时洗澡，人体内的血糖得不到及时补充，很容易引发低血糖，导致晕倒甚至休克。我们建议少量饮酒的人要休息20分钟左右再去洗澡，如果大量饮酒的人，一般建议至少需休息1小时以上，等酒醒后再去洗澡。

第四、还有一种情况，当血压过低时，不建议立即洗澡。

冬季洗澡的这些注意技巧，你全部的学会了吗？最后提醒一下，洗澡前后一定要先补充一点水分，而且在洗澡的时间上要自己控制好，特别是中老年人朋友还要注意做好防滑措施。