珍奥健康小课堂丨老年人关爱健康，应注意这几点，尽量少做！
随着科学的发展，人们对于健康有了新的要求，其中长寿成为必不可少的一项，但老年人想要身体健康，平安长寿，那么以下这些事情，就需要尽量杜绝。
第一：不能长时间用眼
眼睛是心灵的窗户，所以其重要性不言而喻，而老年人由于年龄原因，视物功能严重下降，常会出现视力模糊、眼干眼涩、视力受损等问题，轻则视力下降，重则出现白内障、青光眼等疾病。
建议：日常生活中，要经常眨眼睛，不论看书、看电视都不能太长时间，每隔半小时需要休息5分钟，眺望远方，使眼睛得到充分休息；在户外行走时，尽量避免阳光直射到眼睛。
第二：不能站太久
随着年龄增加，老年人骨骼健康程度早已大不如前，同时长时间的站立，会让血液循环不畅，容易出现静脉曲张等问题；而对于有三高问题的老年人来说，如果站立久了，脑部会出现供血不足，诱发头晕、迷糊等症状，严重时危及生命。
建议：老年人每次站立时间不应超过20分钟，可以站一会，坐一会，劳逸结合；夜晚休息时，可将腿部抬高，将双腿高于心脏部位，有利于血液回流至心脏，可以缓解身体不适症状。
第三：长时间步行
俗话说：生命在于运动，想要健康，最好的运动就是走路。很多老年人也是这么认为，并身体力行，有人甚至一天走上万步，结果次日腿脚酸痛、浑身乏力，究其原因：老年人身体关节和肌肉相较于年轻人都有了退化，体能也大不如前，如果只是日常行走没有问题，一旦走路时间过长，会导致体能下降，肌肉紧绷，诱发膝关节、踝关节损伤，从而出现上下楼困难、关节肿胀等问题。
建议：中老年人锻炼时，步行速度不宜过快，选择平坦宽敞的马路，穿着防滑的运动鞋或布鞋，步行时间不超过半小时，防止运动过量损伤膝盖或关节。
第四：不能一直坐
长时间久坐，会导致骨骼活动的力度及频率降低，同时会加快骨质疏松进度；对于颈椎病或脑动脉供血不足的老年人而言，长时间坐着会使得颈部肌肉和颈椎处于固定位置，无疑会加重病情。
建议：每小时都要起来活动3-5分钟，比如伸腿、舒缓胳膊，活动膝关节、敲敲腿部肌肉等，这些活动都可以促进血液循环，从而减少身体各组织的关节粘连。
第五：不可一直卧床
患有慢性疾病的老年人，习惯于卧床休养，很多时候缺乏合理运动，导致肌肉萎缩、肌无力等情况，长期如此，会加重肢体退化程度；还会使胃肠蠕动能力下降，营养吸收不足，诱发便秘等问题。
建议：日常生活中，老年人可保持适量运动，每日减少不必要的卧床时间，多去室外呼吸新鲜空气，防止肌肉流失；如长期卧床，每隔2-3小时，按摩四肢，促进血液循环，避免产生褥疮。
其实，老年人的晚年生活应该充满阳光，只有每日劳逸结合，才能享受更美好的生活，同时为了健康，以上这些事情，还是尽量少做为妙。
