睡眠不好怎麽办？睡眠质量不好怎么调理？
一个人要是有了好的睡眠质量，就可以在白天维持正常身体运转对工作生活也有很大的帮助，但要是没有一个很好的睡眠质量，就会严重影响身体，严重的还会导致疾病的发生。那么今天我们就来一起看看睡眠不好怎麽办？睡眠质量不好怎么调理？
睡眠不好怎麽办？
长期睡眠不好具体原因和种类是有很多。长期睡眠不好可能是由于长期不良生活习惯造成的。像是经常熬夜会容易造成相应的生理功能紊乱。患者长期精神压力大，精神压力大会造成精神抑郁性改变。长期睡眠不好的患者要首先改善生活当中的不良生活方式。要学会生活规律，还可以通过心理咨询来治疗。心理治疗可以解决目前心理上的矛盾和负担，只有通过综合治疗方式才可以善患者睡眠，患者也要配合相应的口服性药物来改善人体的睡眠功能。
睡眠质量不好怎么调理？
患者睡眠质量不好，主要还是以生活方式进行调理，生活当中千万不能劳累，而且生活中一定要规律。
1、多锻炼
失眠的人可以通过锻炼来加强自身疲劳度，有助于更好更快的进入睡眠。
2、药物治疗法
大多数失眠患者要根据自身情况来服用相应的药物进行治疗。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激是常见的治疗失眠的物理治疗方法，是在人体头颅特定的一个部位做重复的磁性刺激。不同人的脑区内多种受体基因表达有明显影响。
4、松弛治疗
松弛治疗法是通过一些方法让自身的肌肉保持放松，松弛治疗一般有助于因为精神压力过大、紧张所导致的失眠。
5、舒缓治疗法
很多人失眠是因为自身压力太大，常见的舒缓治疗方法有听音乐、散步、看小说、看喜剧电影等等，尽量让自身心情保持愉悦。
