【生活建议】善用超量恢复能力，加强体力脑力锻炼

一.体力

每周保持一定的运动量，参与竞技运动，可以促进社交，促进脑力的发展。当然不能过度锻炼，对身体的损伤不能太大，要维持劳动能力。锻炼身体也可以锻炼人的意志力，对身体机能有一定的改进，保持身体的活力。这样可以促进脑力的进步。

现代年轻人生病的代价很大，会影响学习工作，金钱方面还算是小事。

体育锻炼也是一个让你习惯一个对你来说比较不习惯的，比较痛苦的一个状态，逐步地去习惯。

二.脑力

脑力锻炼要有目的，脑力活动中会伴随着一定的痛苦，脑子也会有损伤，但是这些损伤是可以在学习思考的过程中愈合的，在这个愈合过程中可以坚定一些信念，掌握一些方法。这样的脑力锻炼才是一种过度的，超额的恢复。于是在你再次遇到同样的困难，悲观的局面的时候，你就不会像第一次一样感到悲观。在智力上你能想到办法，在勇气上你敢于去面对。能够知道问题的缘由，有解决问题的方法和耐力。这样的学习需要你去不停地面对损伤和痛苦的，去面对那种会让你感到悲观的状况。要用你的神经系统的结构去包裹这个界面。解决工程（应用）问题，需要对应的框架去包裹住。

把负面条件作为一个条件来把握它，

看书，这本书的作者为什么要写这本书？为什么要这样写？这本书当中涉及的一些案例，模型范式，你要去学习它。我的学术功底，思维阶段怎么样？

脑力活动也要到一个极限，原初意志和根本性格是在这种脑力活动中被生产出来的，不易倒退的进步是要被生产出来的。

这个消化，理解，在这个操作台上进行操作的过程是很辛苦的，要耗费心力。