邯郸玛丽儿童医院讲解宝宝补钙可以吃哪些食物

　　邯郸玛丽儿童医院讲解宝宝处于发育的黄金年龄，容易缺钙的现象，家长想要及时帮助宝宝补钙，需要先知道宝宝补钙可以吃哪些食物。

　　1、牛奶

　　牛奶是一种很好的钙质，它是人体最好的钙质来源，并且它的钙磷比例也很合适，对钙的吸收很有帮助。因此，牛奶属于较为理想的补钙食品。父母在孩子一周岁以后再给宝宝喝牛奶，以免造成过敏反应。

　　2、酸奶

　　酸奶也是一种很好的钙质资源，每天喝15g，相当于10岁以下孩子一天钙量的1/3，成人钙量的1/5。

　　3、奶酪

　　乳制品是最好的钙质食品，乳酪是最好的钙质来源，并且这种钙质易于吸收。乳酪中的钙质是250ml牛奶=200 ml酸奶=40g乳酪。

　　4、橘子汁

　　橘子汁富含维生素C、钙、磷、钾等元素，奇珍夫妇的维生素对于钙质吸收有较大的帮助，对于补钙有较大的作用。

　　5、芝士

　　芝士是用牛奶经过发酵而成的一种具有较高营养价值的食物。芝士里的盐里含有丰富的钙质和磷质，而钙质和磷质是构成骨头和牙齿的基本元素。

　　知道了宝宝补钙可以吃哪些食物，可以有效预防宝宝出现缺钙的症状。