知识分享丨广泛性焦虑障碍患者如何调整自己的情绪

1.认知行为疗法 认知行为疗法可以帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，从而减少焦虑和担忧。 2.放松技巧 深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等放松技巧可以帮助患者放松身体，减少紧张和焦虑。

3.情绪管理 学习有效的情绪管理技巧，如情绪识别、情绪调节、情绪表达等，可以帮助患者更好地管理自己的情绪。 4.健康生活方式 保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、适量运动等，可以帮助患者保持身体和心理的健康。

5.社交支持 与亲朋好友保持联系，寻求社交支持，可以让患者感到被关心和支持，从而减轻焦虑和压力。 6.自我接纳 接受自己的情绪和症状，并尝试以积极的态度面对生活，可以帮助患者更好地适应自己的病情，减轻焦虑和压力。

总之广泛性焦虑障碍患者可以通过认知行为疗法、放松技巧、情绪管理、健康生活方式、社交支持和自我接纳等方法来调整自己的情绪，从而更好地应对病情。