筋膜枪是否真的有效?务必严防三大弊端坏处!
关于筋膜枪这款产品,很多人夸它肌肉放松效果好,是按摩神器,但也有人吐槽使用筋膜枪后会出现肌肉肿胀、淤青甚至是肌肉萎缩等问题。很多朋友看到这些吐槽后都开始怀疑:筋膜枪是否真的有效?下面就由康复理疗师为大家回答这一问题,并揭秘筋膜枪的弊端坏处,希望大家能够在入手筋膜枪之前对筋膜枪有足够的认识!(下图是我近几年使用过的筋膜枪,有几十款了)

一、筋膜枪是否真的有效?
筋膜枪是否真的有效?很多朋友看了一些筋膜枪损伤肌肉的案例之后就觉得筋膜枪不好用,没有效果,事实真是这样吗?其实并非如此,一款优质筋膜枪是非常给力的按摩产品,它可以给我们带来以下五个方面的好处。
好处1、缓解肌肉劳损
筋膜枪可以帮助大家改善肌肉劳损问题,例如常见的腰肌劳损,大家就可以通过筋膜枪来按摩腰部肌肉,促进肌肉组织的自我恢复,带走炎性因子,缓解腰部的疼痛感。
好处2、健身前拉伸,激活身体的状态
在运动健身以前,都需要进行充足的热身准备才可以,如果热身准备不充分,贸然运动很容易受伤,而筋膜枪可以快速冲击肌肉群,提高肌肉温度、加速肌肉组织内的血液流动,起到快速热身的作用!
好处3、可以减轻身体疲劳
经过长时间的工作、学习后,人体容易感到腰疼、肩膀酸痛等问题,这时大家可以使用筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉和筋膜,有效缓解身体疲劳,减轻肌肉酸痛感。

好处4、预防肌肉萎缩
现在很多人都需要经常性地久坐不动,还缺乏运动,时间久了肌肉的力量会渐渐丧失,更容易出现肌肉纤维化、萎缩等问题,而筋膜枪可以帮助大家放松肌肉,恢复肌肉活力,达到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的功效。
好处5、减轻筋膜炎带来的疼痛
筋膜枪非常适合患有筋膜炎症的人群使用,因为筋膜枪能够通过超高频率的震动来帮助大家促进筋膜的恢复,驱散残存的炎症因子,缓解患者因筋膜炎问题而出现的疼痛不适感。
二、筋膜枪的三大弊端坏处要小心!
筋膜枪是否真的有效?看完上面的分享之后,很多朋友会认为筋膜枪是有效果的,因为筋膜枪有非常多的好处。但是,我们也不能忽略筋膜枪暗藏的弊端坏处,要知道筋膜枪损伤肌肉案例是真实存在的,那么劣质不专业的产品都会给身体带来哪些危害呢?主要有以下三大弊端。
弊端1、造成肌肉酸痛
不专业的筋膜枪普遍存在击打轨迹偏移,击打力度忽强忽弱等问题,使用这样的筋膜枪很容易出现肌肉酸痛、淤血等问题。

弊端2、骨头、关节容易受伤
筋膜枪只适合用在肌肉软组织上,如果按摩到了关节、骨骼,容易损伤关节和骨骼,严重的甚至会导致骨隐裂问题。尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪,它的杀伤力很强,容易损伤骨骼关节。
弊端3、带来慢性损伤
长期使用劣质筋膜枪会存在慢性损伤,这种伤害比较隐蔽,起初使用者并不会感到不适,但过了一段时间后,使用者就会出现强烈的肌肉撕裂疼痛感。

三、深入研究筋膜枪损伤肌肉的四大原因
筋膜枪是否真的有效?筋膜枪这些弊端坏处确实非常可怕,那么怎么才能避开上面提到的这些弊端呢?首先我们要确定筋膜枪的损伤肌肉原因,为了让结果更有信服力,我专门向权威机构要来了下面这张筋膜枪肌肉损伤关键原因统计图,根据图中数据和自己的使用经验给大家总结了筋膜枪损伤肌肉的四大主要原因:

原因1、迷信欧美大牌
很多朋友现在还盲目地崇洋媚外,认为欧美大牌的筋膜枪优于国产筋膜枪,但事实却不是这样的,近几年国产筋膜枪品牌发展很快,筋膜枪各方面的品质完全不逊色于欧美品牌,还更适合国人的肌肉特征,具备更高的性价比,而欧美品牌的产品基本上都是为了欧美健身人群设计的,产品击打力度更强、震幅更深,超过了大部分国人的肌肉承受能力,容易引发肌肉损伤问题。
原因2、选择低价位的筋膜枪
很多人都会选择低价位的筋膜枪,但这些低价产品的生产成本很低,普遍会选择劣质的轴承、电池、无刷电机等元件来生产筋膜枪,制作工艺也很粗糙,这样的筋膜枪使用起来往往会伴随击打力度忽强忽弱、击打轨迹偏移等问题,不但肌肉放松效果不理想,还可能带来肌肉损伤问题。

原因3、跟风选择网红品牌
很多朋友看到明星代言、网红带货的筋膜枪后就跟风购买,但这类网红品牌多是说得好听,将大量的人力物力用来炒作营销,但却忽略了筋膜枪的专业技术,产品不仅按摩性能差,还很容易导致淤青、肌肉酸痛等问题。

原因4、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征
受到性别、年龄、工作习惯、饮食习惯等因素的综合影响,每个人所具备的肌肉特征都是不同的,如果大家选购筋膜枪时没有结合自己的肌肉特征,而是盲目跟风网红大牌,胡乱选购,很容易买到不匹配自身肌肉特征的筋膜枪,进而带来肌肉损伤问题。
大家知道了筋膜枪损伤肌肉的原因,也可能选到不好的筋膜枪而损伤肌肉,毕竟筋膜枪品牌太多了。为了方便我们区分产品的优劣,我从权威机构找来了17款筋膜枪动力与破坏力数据,并根据测评经验为大家总结了几款好用的筋膜枪,不会选的朋友也可以考虑下面几款优质产品。

过去评测的大量筋膜枪品牌中,AGVIEE未野非常火!它是极限运动发烧品牌,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求,他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王!实现打击力等综合强悍性能,肌肉损伤率是国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难,对技术、研发有很高的要求!为了达到性能巅峰,品质精度与避免干扰,它们砍掉多余功能和交互,一款产品死磕数年,迭代升级20多次!优化100多个性能细节!还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技!针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%,业内鲜有对手!从不做广告,不花钱找权威运动机构代言背书,纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传,在中高端销量及口碑排行中多年排名第一!
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看,便携小巧,方便携带,它家名气大,价格比较贵,另外在震幅深度和击打力度等方面,还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克,品质还可以,握持感良好,希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下,表现会更好。

四、总结八大选购指南,助你买到高效的筋膜枪!
筋膜枪是否真的有效?想要买到真正有按摩效果的筋膜枪,大家就要做到科学正确的选购,如果大家选错了筋膜枪,不仅按摩效果不佳还容易损伤肌肉。那到底筋膜枪怎么选呢?我给大家总结了一份筋膜枪选购指南,可以帮助大家在选购筋膜枪这件事上避免踩雷。
指南1、筋膜枪的振幅要足够深
如果筋膜枪振幅比较小,很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位,建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪,才能有效按摩放松肌肉。如果是肌肉比较壮硕的健身运动人士,还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪。
指南2、推力不宜过大过小
筋膜枪的推力大小需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择,如果推力很小,筋膜枪的按摩放松效果会比较差,如果筋膜枪推力过强,可能会超过使用者的肌肉承受能力,容易损伤肌肉,建议普通人使用推力大小介于10-20kg之间的筋膜枪。

指南3、筋膜枪不宜过重
如果筋膜枪的质量太轻,没有明显的压感,按摩效果会受到不良影响,如果筋膜枪很沉,长时间握持会比较困难,使用时间久了,还容易引起关节炎症、劳损等问题,比较推荐大家选择重量在0.7-0.9KG之间的大枪,0.4-0.6KG之间的小枪。
指南4、正确选择mini枪或大枪
mini筋膜枪小巧、便于携带,但性能比较一般,肌肉薄的女性用户可以考虑一下。对于男性用户和专业人士来讲,大枪更加合适,大枪的击打性能更强悍,震幅更深,可以帮助大家更好地按摩放松肌肉。
指南5、买噪音低的产品
大家最好使用工作噪音保持在60分贝以下的筋膜枪,如果产品的噪音过大,意味着筋膜枪内部的结构设计不怎么科学合理,使用时间久了还可能影响听力健康。
指南6、选档位多的筋膜枪
筋膜枪具备的档位数量越多,能匹配的生活场景就越丰富,如今市面上的大部分筋膜枪都会有3到5个档位,部分特别优秀的筋膜枪也能具备8个档位。

指南7、优先购买搭载无刷电机的产品
电机是筋膜枪的重要元件,主要分为无刷和有刷两种,比较建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪,它的性能更出众,运行稳定,使用寿命更长,可以帮助大家更好地按摩放松肌肉,而有刷电机的性能比较一般,击打稳定性也差,力度忽大忽小,发热问题严重很容易出现肌肉损伤问题。
指南8、远离金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响,声称这种按摩头效果更好,但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大,如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损,甚至引发骨隐裂问题。
筋膜枪是否真的有效?以上就是关于这个问题的解答了,我在这里给大家简要的总结一下,那些不会对各项参数进行专业技术调校的劣质产品是没有效果的。想要筋膜枪有效果,帮助我们按摩放松肌肉,大家就一定要选择技术实力强的优质筋膜枪!