2023年7月28日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

夏天洗个热水澡那是真的爽得很，洗去疲劳和汗液，使身体得到放松和清洁。为了远离各种疾病，来了解一下健康的洗澡要点：

1，洗澡时间段，应选在饭后一小时或睡前一至两小时洗澡比较好，既不影响饭后消化、还有助于睡眠。

2，洗澡顺序推荐先洗脸、再洗身体、最后洗头，好处是脸上灰尘先洗掉，使脸上毛孔不被堵塞，最后洗头可使头发头皮再蒸汽中先滋润一会，对清洁头皮有益。

3，洗澡时间和温度的控制，洗澡时间以15——20分钟为好，时间长了身体会累、无力。温度控制在35——40度比较合适。

4，不要用力搓澡，会使皮脂流失直接损伤皮肤，破坏了皮肤的抗菌保护层。

5，有心脏病的人可以坐着洗澡，这样会省力还不容易滑倒。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。）

2.青椒炒豆干，162克

3.煮鸡蛋，61克

4.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.捞面，125克（熟面条的重量。）

2.孜然牛肉，132克

3.拌苦瓜，134克

4.生菜，70克

5.十香菜卤汁，小半碗

晚餐：

1.蒸南瓜，172克

2.蒜泥豆角，162克

3.萝卜丸子汤，1中碗

两餐之间加水果，176克（西红柿的重量。）