中医养生讲究顺应四时，像这秋天主要就是以“外防寒，内润肺”为主，毕竟秋天阳气逐渐衰退，寒气会慢慢加重，昼夜温差也比较大，寒邪就容易在这个时候侵袭人体，同时秋天对应的脏腑是肺，对应的邪气是燥，因此我们会发现到了秋天很多人会出现皮肤干燥，鼻子干，口干，甚至是干咳的情况，所以秋天养生外要防寒，内要润肺燥。

防寒呢，主要指的三个部位。

一：脚部

我们脚上有很多条脏腑经脉，并且“寒从脚下起”，寒邪入侵通常是从脚先开始，然后往上渗入到脏腑的，以至于出现手脚冰凉，腿脚发麻、抽筋，甚至是关节疼痛等一系列问题，所以脚步防寒很重要，尤其是中老年人，晚上最好热水泡脚，散寒升阳，可以再按揉一下脚底，帮助肾气升发。

二：胃肠

刚到秋天，很多人还是喜欢吃夜市，喝凉啤酒，冷饮之类的东西，但这种行为会伤及肠胃，导致寒邪内生，而肺又跟大肠相表里，肠胃有寒气后，向上也会影响到肺，所以这时就容易出现肚子疼，拉肚子，或者频繁打喷嚏，过敏性鼻炎的情况，因此到了秋天，建议大家就不要吃冷饮了，多喝热水，保护好肠胃。

三：头部

秋天温度变化幅度大的话，就容易导致我们血管收缩，弹性降低，那这种情况对于有心脑血管疾病的患者是非常不好的，所以一到了秋冬季，就是心脑血管疾病的高发期，因此中老年朋友也应该注意防止头部受寒。

而润肺燥，主要就是从两个方面入手了。

一是饮食为主

我们可以多吃些滋阴润肺的食物，比如南瓜、萝卜、莲藕、或者是枇杷、乌梅之类的，也可以用滋阴润肺的中药，像是五味子，麦冬来煮水喝。

二是环境滋润

这个我们可以保持家里的湿度，比如用一些加湿器之类的，并且平时多喝热水，总之到了秋天，如果你觉得感觉身上哪哪都是干的，甚至还伴随着干咳，嘴巴干裂等情况，喝水也没用时，那多半就是秋燥侵袭，伤肺了，这时就可以按照我说的办法进行调节。

那以上就是今天分享的内容了，如果身体不适，请及时线下就医，我们下期再见！